• Groopy
  • Groopy
  • Groopy
  • Groopy
Groopy

מיומנו של רוכב מתחיל - כתבה אישית

בכתבה זו ברצוני לשתף את הקוראים בחוויות,התלבטויות ובמחשבות שעוברות עלי בחודש האחרון מאז שהחלטתי לחזור לרכב על אופניים לאחר שנים רבות.כמי שעבר התקף לב לפני כשנה וחודשיים הרופא אסר עלי לרכב על אופניים בחודשים שלאחר ההתקף.מאז ההתקף אני מקפיד לבצע פעילות אירובית בעיקר הליכות של כ-40 עד 50 דקות . אני מבצע את הפעילות עם שעון דופק בטווח שקבע לי הקרדיולוג על פי תוצאות בדיקת המאמץ שעשיתי.לפני כחודש על מנת לגוון את הפעילות האירובית וגם על מנת לשבור את שיגרת הפעילות של ההליכות חשבתי על רכיבה על אופניים.לבני יש אופניים שנתן בהשאלה לחברו. ביקשתי ממנו לבדוק האם חברו עדיין משתמש בהם.לחברו לא היה בהם יותר צורך ואני התחלתי לרכב עליהם. בהתחלה רכבתי מספר דקות על מנת ללמוד ולהכיר את האופניים ואת אופן העברת ההילוכים ולבדוק שהן תקינות.היה צורך לקחת אותם למתקן האופניים בישוב על מנת להחליף חלק מהמעצור הקידמי.ביום שלאחר מכן העליתי את זמן הרכיבה לרבע שעה ובאופן הדרגתי העליתי את הזמן ל-40 עד 60 דקות .כושרי השתפר ויצאתי לשני טיולים מהישוב בו אני גר גן יבנה עד למושב שדה עוזיה ובחזרה.לאט לאט כושרי משתפר וה"חלודה" מגופי נעלמת. היות ואני אוהב לטייל בטבע התחלתי להתעניין ברכיבת שטח. נכנסתי לכמה פורומים,נרשמתי לגרופי והתחלתי לבדוק את הנושא וגם רכישת אופניים יעודיים לשטח היות והאופניים שמשמשים אותי כעת לא נועדו לכך.בעוד כשבועיים יש לי בדיקת אקו לב במאמץ ולאחריה אדע יותר בבירור איזה מאמצים מותרים לי ובהתאם לתוצאות אוכל לתכנן מסלולים וטיולים המתאימים לי.בינתיים אני רוכב בישוב כ-3 פעמים בשבוע כ-40 דקות עד 60 דקות בשעות הערב על מנת לשפר את הכושר ולהסיר "חלודה". היום יצאתי לטיול השטח הראשון עם רמת קושי קלה מגן יבנה עד יער עזריקם דרך השטחים החקלאיים של קיבוץ חצור וחזרה. יצאתי ב-7:55 ועדיין היה קריר. הצטיידתי במספיק מים ובצידה לדרך.לרכיבה בשטח החקלאי יש מעלות נוספות :ריח האדמה של השדות החרושים,ריח הצמחייה והצבעים המרהיבים שלה. היה כיף לרכב ולהנות מהשקט השורר מסביב כשמדי פעם הופר השקט על ידי ציוצם של בעלי כנף שונים או קבוצת רוכבים שברכה אותי בבוקר טוב. ביער עזריקם עצרתי להפסקת מנוחה ולצילומים.בקטעים שהיו עליות שחייבו אותי במאמץ ניכר ירדתי מהאופניים והלכתי ברגל.רכבתי באזור המושב והיער על מנת להכיר את האזור ולחפש דרך שונה חזרה. משלא מצאתי דרך שלא תאריך לי בהרבה את המסלול התחלתי לחזור באותה דרך שהגעתי. בחזרה עצרתי לצילומי שדות הפרחים המרהיבים בשטחים החקלאיים של קיבוץ חצור.הטיול ארך כ-4 שעות. נהיניתי מאוד הן מהטיול והן מהעובדה שאני יכול לבצע רכיבה בשטח אומנם ברמה קלה(לא לשכוח שאני מבצע פעילות בצמוד לשעון דופק וברגע שאני מגיע לטווח המטרה עלי להפחית מאמץ). בתקווה לעוד הרבה טיולים מהנים.

שאלות ותגובות

נכתב ב - 17/04/2011 15:13:07

מרגש

מאוד נהנתי לקרוא את מה שכבתבת, על החופש הנופים, ויחד עם ה על ההקשבה הפנימית לגוף ללב, אבל הלב רוצה את הטבע והנוף, תמשיך להנות ושמור על הלב.
נכתב ב - 25/05/2011 14:53:58

שיהיה לך בהצלחה

והמשך רכיבות מהנות.
נהנתי לקרוא .
נכתב ב - 28/07/2011 22:02:50

מקסים

יפה מאוד, מרגש, תמשיך לעדכן אותי/ אותנו, מה עלה בגורל הבדיקה אצל הרופ?
נכתב ב - 12/09/2011 18:46:14

ישר כח!

נכתב ב - 18/04/2012 09:50:46

כל הכבוד

המון בריאות והצלחה!!
נכתב ב - 15/12/2012 20:44:55

מעניין

שלום , רציתי לדעת בין כמה אתה....ובאיזה דופק השעון "מצלצל" -ואחרי כמה זמן ,,,,

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר