קצר תהליכים.
לך לרופא משפחה וקח במקביל הפניות ל:
צילום- אם עוד לא עשית, כדי לוודא שהכל במקום ואין עוד נזקים.
אורטופד- שייבדא שהכל באמת במקום...
מנתח- במידה ואתה שוקל ניתוח כדי לשפר יציבות המפרק (קח בחשבון שזה עלול לבוא ע"ח טווח תנועה).
פיזיותרפיה- כי חלק גדול מיציבות הכתף הוא בשליטתך ואתה יכול לשפר את המצב מהותית בעזרת תרגילים. להזיק זה לא יכול וההבדל יכול להיות מדהים.

כמה זמן עם המשולש תלוי בך יותר ממה שהרופא יגיד, לי לקח יומיים שלושה כל פעם עד שהתייאשתי ממנו ורציתי את היד שלי חזרה...

אין זמן החלמה קבוע, זה תלוי במה חזק יותר- הכאב או הרצון לרכוב, ככל שעובר הזמן הכאב יורד והרצון עולה עד שהוא מנצח. במקרה שלי זה תמיד היה לפני המועד שנראה נכון למנתח/ פיזיותרפיסט. אני הגעתי איתם לפשרה שאני אחזור לפעילות בהדרגה.

תודה! תמיד רציתי להיות חבר במועדון אקסקלוסיבי

היום הייתי אצל אורטופד. לטענתו אני צריך להמתין 6 שבועות ורק אז להתחיל פזיותרפיה. האומנם?
בכל מקרה קבלתי הפניה לצילומי רנטגן וביקורת עוד שבועיים.

וכל הסיפור הזה קרה יום אחרי שהזמנתי לי זוג חדש של אופניים...'מרפי' והשטויות שלו.

כמו שאמרו לפניי, אחרי הפריקה הראשונה, הבאות מגיעות הרבה יותר בקלות...
(ואגב לדעתי האישית הן גם פחות כואבות, אולי סתם כי אתה כבר יודע מול מה אתה מתמודד)

מרגע שפרקת הכתף פחות יציבה.
חיזוק השרירים הסובבים עוזר לה לשמור על היציבות (אל תזלזל!).
ניתוח מחזיר יציבות ע"ח טווח תנועה (בד"כ).

לי נשמע מוזר ה 6 שבועות, ממליץ לך לקבל חוות דעת נוספת, רצוי של אורטופד או מנתח עם זיקה לרפואת ספורט.
אצלי הניתוח היה בחמישי בערב, כבר בשישי בבוקר פיזיותרפיסטית מטעם הבי"ח התחילה איתי תרגילים בסיסיים מאוד וכבר ביום ראשון או שני התחלתי סשן פיזיותרפיה ראשון מני רבים ליד הבית...

לא את הכל אפשר לתקן, לא הכל ניתן לתקן לגמרי ולא כל הטיפולים הולכים לפי התכנון.
אני לא מצטער אפילו לשנייה על מגוון הטיפולים והמומחים שעברתי, אמנם המצב לא מושלם ולא יהיה כזה לעולם- הגעתי למצב שבו אין לי שום בעיה לתפקד בכל פעילות, וברכיבה אני מרגיש כאב רק בעבודה מאוד מאומצת בעליות וכדומה (וגם אז, מתמודדים, נחים וממשיכים).

אחרי שקראתי חומר בנושא הבנתי שכדאי לי להתחיל לעשות תרגילים ברגע שהכאב יפחת.
מצאתי באתר של אוניברסיטת מישיגן (http://www.med.umich.edu/) מידע ותרגילים לאחר פריקת כתף.

התרגילים המוצעים (תמונות ופירוט):
תאור של כל אחד מהתרגילים:
http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_shsublux_rex.htm

התמונות עצמן:
http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_xshldse1_art.htm
http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_xshldse2_art.htm
http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_xshldse3_art.htm

האם יש המלצות מסויימות לתרגילים שכדאי להתחיל איתם?

תודה, אריק.

תודה רבה!

אעדכן בקרוב.

חבל על המאמץ והסיכוי לפציעה, לך לפיזיותרפיסט.

דרך קופת החולים העלות היא זניחה, תקבל את כל ההדרכה התרגילים והליווי כולל שדרוגים לעתיד ויש שם את כל המכשירים שאתה צריך לפני שאתה מתחיל לקנות אביזרים.

תנסה לברר מי הפיזיותרפיסט שמתמחה בספורט (אני מצאתי מישהו שהוא גם מדריך חד"כ וקיבלתי לגביו המלצות) או לפחות מי היותר מוצלח באותו מכון.

משם הוא ינחה אותך איך לגוון את התרגילים, להעלות עומס בהדרגה, לעבוד גם על השרירים העיקריים גם על התומכים גם על המייצבים גם בתנועה לשני הכיוונים גם באיזומטריה...

תמורת 25ש"ח למספר חודשים אני קיבלתי הדרכה, מתקנים ותמיכה שלא מקבלים במכוני כושר שעולים... קצת יותר... :)

מומלץ בחום.

כמי שעבר דבר קצת יותר חמור פריקה ושבר בכתף אבל מסקי והיה מועמד לניתוח החלפת מפרק שחייה ופיזוטרפיה שיפרה את המצב ובסוף לא נותחתי מומלץ 

שנה טובה , עדי

יכול להיות חלק משריר הדלתא, או שריר החפת (Rotator Cuff).
לא יודע אם ישתקם לחלוטין אבל אני מאמין שעוד ישתפר...
תקפיד על ביצוע תרגילים גם לבד וגם עם הפיזיותרפיסט, תכוון אותו בדיוק לאיפה שכואב/ חלש, תנסה לעבוד על מה שניתן גם איזומטרית ותשתדל לגוון...- לי זה עבד לא רע...

אגב אני במקרה עכשיו חלק ממחקר שמשווה את התוצאות של ניתוח "פתוח" לעומת ניתוח ארטרוסקופי וביחס לאוכלוסיה הבריאה (טווח ודיוק התנועה בעיקר).
אני מאמין שייקח זמן עד שיהיו תוצאות אבל אולי אני אוכל להגיד לך מה עדיף...:)

מכיר מומחה לכתף
________
כתף

הופ וגם אני במועדון....

פריקונת תוך כדי רכיבה .
שבועיים עברו , כבר אין כאב אבל יש נקודה מסויימת שאני מרגיש שאני לא יכול לעשות - או שכן ואז הכתף זזה... תלוי מה בא לי באותו רגע ,  כיף לי !

תעשה כמו מל גיבסון - מכה חזקה בקיר והכל חוזר

לפני 4 חודשים פרקתי את הכתף כמוך בזמן רכיבה בפארק קנדה פריקה קדמית למחרת פניתי לרופא ששלח אותי לצילום עם הצילום שנראה לא טוב הופנתי לאורטופד  שביצע הבחנה של רצועות משוחררות עם חשש לשבר בגלינואיד  הופנתי מייד לביצוע C.T  שאובחן שיש לי שבר. התחלתי במיידי פיזיוטרפיה  פעמיים בשבוע  והלכתי עם מתלה במשך שבועיים בלבד.היום לאחר 4 חודשים השבר כמעט והתאחה לחלוטין . אני ממשיך בפיזיוטרפיה לחיזוק הכתף ושיפור מהלך  של תנועת הכתף. למרות מה שכתבתי אני מתוכנן לעבור ניתוח למתיחת רצועות בחודש יולי.
על רכיבת האופניים לא ויתרתי וחזרתי לרכב חודשיים לאחר הפציעה קצת עם חששות אבל היום אני נזהר יותר  ורוכב כמו לפני הפציעה.
הכי חשוב להמשיך בפיזיוטרפיה  ולהיות זהיר יותר.
בהצלחה.

יש פה מספר הנחיות רלוונטיות ותרגילי פיזיותרפיה טובים לשיקום לאחר ניתוח בכתף (גידים, לברום וכו') - מי שמעניין אותו, לי עזר מאוד:
http://www.doctorchechik.co.il/physiotherapy