בנושא כאבי גב תחתון (בעיקר לאחר מאמץ בעליות).
מצאתי שני דברים שעזרו לי מאד והכאבים נעלמו כל עוד אני מקפיד עלייהם.
1) בעליות להקפיד להיות מחובר ולנסות להתמקד במשיכת הפדלים ולא בדחיפתם, עוזר מאד למנוע כאבים. לאחר אימון גם משפר את קצב הטיפוס.
2) תרגיל מעולה לחיזוק הגב - בחד כשר או בבית, לשכב על הבטן על משטח כאשר הרגליים מחוץ למשטח בנקודה שמעל הברך, לכופף את הרגליים (בברך) עם או בלי משקולות תוך מודעות לשרירי הגב התחתון. לבצע לפחות פעם בשבוע או יותר.
רן.