הי, אני רוכב בפארק באופני שטח פעם בשבוע כשעה (חצי שעה, הפסקה, חצי שעה) ופעם בשבוע בשטח. בהנחה שברכיבה בפארק המטרה העיקרית היא שריפת שומנים, איך כדאי לי לחלק את הרכיבה? אני מתאמן עם שעון דופק, ויש לי דופק מקס. 180 תודה, ערן.

ערן,

הפחתה במסת הגוף השמן מושגת באמצעות גרעון קלורי. יש להוציא יותר קלוריות ממה שמכניסים. מכאן, שככל שהמאמץ הגופני יהיה גבוה יותר - כך תוציא יותר קלוריות. נסה לרכוב באופן הקשה ביותר בו תוכל להתמיד למשך הזמן הארוך ביותר. במקביל, יש צורך לבדוק את צריכת הקלוריות - משם ניתן להשפיע על הגרעון הקלורי בצורה משמעותית.

תהנה!