רן,
שיפור של כל מרכיבי הכושר הגופני ומיגוון היכולות התנועתיות תמיד יסייע...
המיקוד הנחוץ לך הוא בשיפור הסבולת האירובית באמצעות העלאת הסף האנאירובי.
שיפור מהירות וסבולת מהירות הן פחות רלוונטיות למטרותיך, למרות שלא יזיק מידי פעם לתרגל ולגוון.
במצבך הנוכחי כדאי להגדיל בהדרגה את נפח האימון (רצף נרחב), ולשלב בהמשך אימוני רצף עצימים ולהגיע בהדרגה אל אימוני הרצף המשתנה (שיעשו את העבודה בהעלאת הסף). סבלנות. עוד תגיע שעתן של אימוני הפוגות.
Imagination is more important
than knowledge