שלום לך
בחודשים האחרו נים יש לי כאב בעצם של כרית הבוהן בכף הרגל. שמתי לב שהעצם שם בולטת יותר כלפי מטה לעומת כף הרגל השניה. יש לציין שאני רוכב על אופני סינגל ספיד ויחסית מאמץ יותר את כף הרגל כמו כן נועל נעליים יחסית עם סולייה קשה. האם יש דרך להפחית מהכאבים אשר כיימים גם ברכיבה ובתקופה האחרונה גם בזמן הליכה כאשר אני יחף. אשמח לקבל את חוות דעתך.

בנוסף למדרסים טובים שעשויים בהחלט לעזור אני ממליצה גם על מתיחות לכף הרגל 
[השיטה הכי קלה זה לעמוד עם החלק הקדמי של כף הרגל על מדרגה ולהוריד את העקב לכיוון המדרגה הנמוכה יותר .
20 שניות* 4-5 חזרות .
אם מתמידים  מספר שבועות זה עוזר לעיתים קרובות
הגר