השרשור נפתח בפורום תזונה הסמוך,אך לדעתי זה המקום המתאים יותר:
רוב הפעמים אני שומע שהאימונים ה"אמיתיים" הם בכביש.
אבל אני מתעקש להאמין ולהינות רק מרכיבת שטח.
חשוב לי לציין שאני משתדל להקפיד על ספורט 3 פעמים בשבוע-ומוסיף עוד כשעתיים ריצה בשבוע בנוסף לרכיבה הארוכה של כ 3-4 שעות בסופ"ש.
כלומר:סה"כ רכיבה אחת ארוכה ועוד פעמיים ריצה של כשעה כל אחת.
לכן אני רואה ברכיבה בשטח כאימון המרכזי שלי.
ומכאן לשאלות,בהנחה שהמטרה ברכיבה של 4 שע' היא אימון נטו:
לציין שאני מקפיד על חימום,רכיבה בעלייה,"הפסקה" בירידה,וכו'.
1-הפסקות כן או לא?אם כן-כל כמה זמן?לכמה זמן?מומלץ לאכול פחמימה בהפסקה?או להמתין לאחר הרכיבה ולאכול פחמימה פשוטה?
2-האם מסלול כדוגמת הרי ירושלים שבו מפעילים הרבה כח בעליה אך נחים בירידה מומלץלעומת מסלול מישורי יותר שבו עובדים כל הזמן?
3-אני מודע למגבלות של השטח שהרי הבטיחות היא מעל לכל ולכן המסלול מכתיב את הקצב (לא אעבוד בירידה,אני עלול ליפול).מה יש לך להגיד לגבי  נקודה זו?
4-המטרה?סתם לשפר כושר,לרזות מעט (אני שוקל 75 על 175 , ורואה מעט מקום לשיפור).
המטרה העיקרית של השאלה היא למצות את רכיבת השטח למקסימום אימון בלי לעבור לכביש ובלי טריינר.