בובו,


איך הבריאות?

בתכנון האימונים יש להתייחס למועד התחרות. בנוסף, יש לבחון את הפעילות הנוספת שאתה מבצע לצורך התחרות (רכיבה ושחיה).
בכדי להשתפר יש ליצור מצב של עומס יסף באימון (מעט מעבר ליכולת התחרותית שלך, בזמנים ובמרחקים קצרים יותר (אימוני רצץ משתנים ו/או אימוני הפוגות) ולאפשר התאוששת מלאה בין האימונים (מנוחה ותזונה).
גיוון באימונים מספק גירויים חדשים למערכות הגוף המשתתפות במאמץ (לב-ריאה / שריר) ובכך מסייע בשיפור התפקוד של אותן מערכות (הגוף מסתגל למצב החדש).
באופו עקרוני את התכנון שאתה מציע ניתן לקיים שבוע כך ובשבוע שלאחר מכן להיפך...

נסה להכין תוכנית אימונים מסודרת שתשמש בסיס ראשוני לאימונים. בהתאם לתוצאות בשטח (שיפור, עייפות) תוכל לעדכן ולהתאים ליכולותיך.

למרות השאיפה לצמצם את זמן הביצוע בתחרות, יש לקחת בחשבון בעת תכנון האימונים ש"החיפזון מהשטן"...

תהנה!