נושא: שריר התאומים נתפס ברכיבה

רד לסוף השרשור
facebook
נכתב ב - 16/03/2011 06:16:20
תאריך הצטרפות
09/03/2011
נושאים
5
תגובות
5
שלום

לפני כיומיים נתפס לי שריר התאומים במהלך רכיבה
הרכיבה הייתה בערב והיה די קר בחוץ (אם זה קשור?)
מה ניתן לעשות ?
האם כדאי לחזור לרכב היום או שצריך לתת לשריר מנוחה ?

עכשיו השריר כואב קצת גם במנוחה וגם במאמץ קל (הליכה) יכול להיות שהוא עדיין תפוס מה כדאי לעשות בכדי לא לגרום נזק

תודה

אמיר

נכתב ב - 09/04/2011 13:31:22
תאריך הצטרפות
16/09/2006
נושאים
5
תגובות
273
אם השריר סתם תפוס צריך לחמם אותו [ אמבטיות חמות , כל המשחות הסיניות והיפניות והגרמניות עם ריח מטה חזק... ]  ולעשות מתיחות עד תחילת הכאב , לא יותר .  
לעיתים  השריר נקרע  [ קרעים חלקיים  בדרך כלל] ואז תראה באיזה מקום לאורך השוק כתם כחול שטף דם- במקרה כזה זה לוקח יותר זמן ורצוי להעזר בפיזיוטרפיסט.
שבת שלום

נמצאת כאן כדי לעזור.