לד"ר ירום שלום רב, אני בן 55 ועברתי התקף לב בחודש ינואר 2010 והוכנס לי סטנט בצינתור.בריאותי הנוכחית תקינה ובדיקות הדם שלי שביצעתי לאחרונה תקינות וכל הפרמטרים נמצאים בטווח הנורמה לאנשים במצבי.אני מטופל בתרופות להורדת לחץ דם,אספירין ותרופה להורדת כולסטרול. אני עושה פעילות אירובית בעיקר הליכה כ-45 דקות שלוש פעמים בשבוע לפחות.בשבועיים האחרונית התחלתי לרכב על אופניים בישוב ומחוצה לו  על מנת לגוון את הפעילות האירובית ולשבור את השיגרה.אני גם משלב בין רכיבה על האופניים ובין הליכה כאשר ממוצע התירגול הוא כ-45 - 50 דקות. אני מקפיד לבצע את הפעילות עם שעון דופק בטווח שקבע לי הקרדיולוג ובמידה ואני מגיע לטווח המקסימלי אני מפחית את המאמץ.עשיתי גם טיול של כ-14 קילומטר בחיק הטבע כמובן עם הפסקות. אני מרגיש די טוב ואין לי שום בעיות של קשיי נשימה או   בעיות אחרות במהלך הפעילות ולאחריה.האם יש מניעה שאעסוק ברכיבת שטח ובלבד שלא אחרוג מדופק המטרה ? האם ישנן קבוצות רכיבת קרוס קאנטרי לאנשים במצבי והיכן ניתן להצטרף אליהן? עוד פרטים:גובה: 1.75 מטר.משקל 84 ק"ג.

היי, תודה על תגובתך ועצותיך. כמובן שאני אעשה את הפעילות בפיקוח. אני מבצע את הצעידות ואת הרכיבות עם שעון דופק ובקרוב אני אעשה בדיקת מאמץ בבית החולים על מנת לדעת באיזה רמות עלי להתאמן ולבצע פעילויות גופניות המצריכות מאמץ מוגבר.תוכל בבקשה להמליץ לי להתחלה על מסלולים מישוריים לרכיבה ?