נושא: רכיבה בעמידה - האם בריא?

רד לסוף השרשור
facebook
נכתב ב - 05/02/2013 14:49:32
תאריך הצטרפות
05/02/2013
נושאים
1
תגובות
3
שלום!
שאלתי כזו: אני מרבה לרכב בעליות ונוהג לרכב בעמידה.
מעולם לא חשתי בעיה עם זה אבל לאחרונה שמעתי מאנשים שאני מפעיל עומס רב על מפרק הברך וזה לא בריא. אז:

א. האם הם צודקים? אם כן -

ב. מהן הבעיות העשויות להיגרם? האם יש לי ממה לדאוג בהינתן שאינני חש כאבים?

ג.ראוי לציין שמטרתי ברכיבה היא משנית - אני מטייל "מקצועי" וככזה רציתי לחזק את שרירי
הירכיים התומכים בברכיים ע"מ לחסוך מהן עומס (שנגרם מהליכה עם משקלים) ... האם יצא שכרי בהפסדי?

תודה לעונים!!

נכתב ב - 06/02/2013 10:37:07
תאריך הצטרפות
10/09/2011
נושאים
29
תגובות
96
לא רופא או משהו דומה.
אך רכיבה נכונה בעליות זה לשים את החלק האחורי של הישבן :)
על השפיץ של האוכף.
עמידה על האופניים לא רכיבה נכונה.

קובי

אופניים הפסיכולוג ,טיולים המרפא
נכתב ב - 06/02/2013 11:14:59
תאריך הצטרפות
25/11/2006
נושאים
199
תגובות
2634
מעל 20000 ק'מ בגרופי
בשביל לחזק תעבוד על הילוכי הכח:
קידמי פלטה גדולה
אחורי גג"ש קטן

בעמידה אתה מפעיל את כובד משקלך ומוריד/מקטין עומס מהשרירים ברגלים ובידיים/חזה
(אם האופניים מתנדנדות ואתה ישר)
צפה בסרטים של הטורים ותראה את המטפסים

מי ש תוהה wondering טועה wrong ו תועה lost ט.ל.ח
נכתב ב - 06/02/2013 12:21:45
תאריך הצטרפות
05/02/2013
נושאים
1
תגובות
3
תודה על התשובות!

אם מישהוא יוכל להאיר את עיני באשר לאספקט הבריאותי של הנושא (מעבר למה נכון מקצועית) אשמח מאוד
תודה רבה בכל מקרה!

נכתב ב - 08/02/2013 11:04:46
תאריך הצטרפות
04/12/2008
נושאים
227
תגובות
5840
פתח מעל 600 רכיבות
מעל 35000 ק'מ בגרופי
ראשית ברכות.
אם אתה מעדיף בעליות רכיבה בעמידה לאורך זמן, אתה חיית עליות.

לשאלתך, כל רכיבה בה מועמס מאמץ יתר על הברכיים לאורך זמן - מזיקה לברכיים.
גם רכיבה על הפלטה גדולה [קדמית] המאמצת לאורך זמן את הברכיים מזיקה. הן לברכיים והן לשרירים השותפים לפעולה. [לא רק בעליות]

החבר'ה התחרותיים עושים את זה כי הם מאומנים ובנויים לזה. לכן הדוגמא של זהר מצויינת, אולם לא כל כך מציאותית במנוחים חובבניים.

החיים יפים, הכל לטובה והרשות נתונה
נכתב ב - 08/02/2013 22:58:15
תאריך הצטרפות
05/02/2013
נושאים
1
תגובות
3
רפי - תודה על התגובה!
אני קצת מבולבל מכל העניין... בזמנו עסקתי במקביל בפעילויות שנדמו לי כמזיקות יותר לברכיים - ריצה ( ריצות ארוכות, עד 30 ק"מ) וטיולים עם משקלים בינוניים.
לתומי חשבתי שרכיבה על אופניים מסוכנת פחות מאשר שהיא מופחתת זעזועים וניסיתי להחליף את הריצה ברכיבה.
למען האמת אינני מרגיש את העומס המדובר על הברכיים. אולי זה בגלל שאני רזה? (60 ק"ג) וצעיר (25)?
נראה שצריך לחזור לשולחן השרטוט...
תודה בכל אופן!!

נכתב ב - 08/02/2013 23:46:38
תאריך הצטרפות
04/12/2008
נושאים
227
תגובות
5840
פתח מעל 600 רכיבות
מעל 35000 ק'מ בגרופי
נראה שלא הסברתי את עצמי נכון.
אין הרבה סוגי ספורט שבריאים לברכיים כמו אופניים.
רק לא להעמיס יותר מדי איפה שלא צריך.  זו הכוונה.
תמשיך לרכוב ולהנות.

החיים יפים, הכל לטובה והרשות נתונה
rax
נכתב ב - 10/02/2013 01:56:05
תאריך הצטרפות
14/02/2010
נושאים
34
תגובות
660
רכיבה בעלייה מפעילה שרירים אחרים מהשרירים הפועלים במהלך רכיבה רגילה ולכן גורמת לעלייה מהירה יותר של הדופק בשלבי ההסתגלות הראשונים. רכיבה בעמידה גם מפעילה יותר שרירים, אולם למיטב ידיעתי (כאחד שרוכב הרבהב בעמידה אבל ללא השכלה פורמלית בנושא) היא אינה גורמת נזק כל עוד לא עולים לקדנס גבוה מדי. התעלם בבקשה מהעצות של לפדל בעומס גבוה אם אתה לא רוצה לגמור את המפרקים שלך. רוכבים מקצוענים אינם רוכבים בעמידה אלא קמים בעיקר לצורך האצות מהירות והתפרצויות כוח נדרשות. רוכבים מקצוענים שומרים על הברכיים על ידי פידול בקדנס גבוה עם מעט עומס על הברכיים (קדנס אידיאלי הוא בין 80 ל-100 סיבובי פדלים בדקה).


נכתב ב - 12/02/2013 10:13:46
תאריך הצטרפות
05/02/2013
נושאים
1
תגובות
3
שוב - תודה רבה למגיבים ולמייעצים!

נכתב ב - 14/02/2013 00:09:44
תאריך הצטרפות
25/11/2006
נושאים
199
תגובות
2634
מעל 20000 ק'מ בגרופי
שים לב כאן בדגש על מה שקורה החל מהדקה ה 13:30
ושוף על הפריצה ב 23:00

מי ש תוהה wondering טועה wrong ו תועה lost ט.ל.ח