28
277
רכבת בעליות? בדרך כלל ברכיבות הראשונות בעליות או ברכיבות במאמץ מרגישים את שרירי הגב התחתון, בדרך כלל בשני הצדדים.
בעת הרכיבה מפעילים שרירים, גם בגב, שבדרך כלל לא מפעילים ולכן מרגישים אותם.
נסה לחזק את שרירי הגב התחתון בחדר הכושר או בפילאטיס.
יחד עם זאת כמובן שצריכים להיות ערים לכאבים ולגוף ולפעול בהתאם.
בריאות טובה!
אני רוכב - משמע אני קיים...