דבר ראשון החישוב שלך לעניין האחוזים שגוי.
החישוב מבוצע על הפער בין הדופק במנוחה (לאחר 20 דקות של מנוחה מוחלטת) לבין המקסימלי.
בהנחה שהדופק שלך במנוחה סביר 60 אזי ב-133 אתה נמצא רק ב-65% שזה די נמוך וממש לא התאמצת.
באופן כללי הדופק הממוצע שלך באימון 118 הוא די נמוך ואתה עושה הכל די רגוע.
כגי לשפר כושר צריך גם להגיע לדפקים של מעל 90%.
בכל מקרה תתיעץ עם רופא על מה מותר לך על מנת שלא תפגע בעצמך.
בכל מקרה הסגנון של מה שאתה עושה כעת לא אמור לסכן אותך וסביר שלא ישפר את הכושר שלך פלאים.
הנה
כלי שיעזור לך לחשב את אזורי הדופק.
צרפתי צילום מסך של אזורי הדופק שלי מהבוקר רק שתבין שאתה ממש לא מסתכן.
Nothing compare to the simple pleasure of bike ride