נכתב ב - 18/07/2016 17:58:23
 11
 32
נכתב ב - 18/07/2016 22:38:56
295
3812
יקר ומיותר ובשביל מה קרניים
נכתב ב - 19/07/2016 07:24:36
11
32
הקרניים הם כדי לשנות זווית אחיזה.
הידיים נרדמות לאחר כ-40 דקות רכיבה בערך
נכתב ב - 19/07/2016 07:43:47
295
3812
אם כך, אתה צריך כיוונים באופניים,
זה לא ניפתר בהפסקות קפה או סיגריה ;)
תלך למישהו שיכוון לך את האופניים
נכתב ב - 19/07/2016 07:45:43
11
32
תודה על העזרה אמר
גריפים מהסוג הנ"ל לא יועילו במעט?
נכתב ב - 19/07/2016 08:19:26
295
3812
אולי כן, אבל זו לא הדרך לפתור בעית כיוון.
נכתב ב - 19/07/2016 09:01:44
40
571
הסיבות לידיים נירדמות הן יותר מהתאמת אופניים,זה יכול לנבוע מהצוואר כתוצאה ממנח לא נכון לא דוקא על האופניים,אולי מהשכמות,או משרירי אמה לוחצים ועוד.
התאמת אופניים זה דבר טוב,אבל לגבי הידיים תבדוק מה מקור הבעיה באמצעות פיזיותרפיסט,לא מעט פעמים הבעיה פשוטה והפתרון קל ככה שלא שווה לסבול את הדרך שבניסוי ותהיה.
נכתב ב - 19/07/2016 09:04:27
11
40
הידיים נרדמות כנראה בגלל אחיזה לא נכונה,
האם הידיים נרדמות גם בפעילות אחרת ?
תבדוק האם הכידון גבוה מידיי \ נמוך מידיי.
או שאתה מחזיק חזק מאוד את הכידון.
בהצלחה.
נכתב ב - 19/07/2016 09:23:22
11
32
הידיים לא נרדמות בפעילויות אחרות , רק ברכיבה ולאחר 40 דקות לערך
נכתב ב - 19/07/2016 10:41:28
31
328
להלן מחשבון התאמה בסיסי שמדגים בעזרת סרטונים קצרצרים איך לקחת כמה מידות בסיסיות כאשר מתאימים אופניים. זה נותן נקודת התחלה טובה לגבי מרחקים וגבהים בכיוון ובהתאמת האופניים למידותיך. תתחיל מזה ותראה מה צריך לכוונן. כפי שנאמר מעלי, ידיים נרדמות, אין מה לפתור בגריפים.
http://www.competitivecyclist.com/Store/catalog/fitCalculatorBike.jsp#results
be vewi vewi quiet, I'm twaing to catch a wabit
נכתב ב - 19/07/2016 10:43:01
11
32
נכתב ב - 19/07/2016 15:27:46
227
5840
רוב המידות היום טובות.
לגבי הגריפים, יקרים מאוד ולא שווים את ההוצאה.
ידיים נרדמות = כיסא/אוכף גבוה מדיי, או סטם ארוך/קצר מדי.
מה שהציעו נכון. לך תתכוונן.
מצד שלישי, אם בא לך על הגריפים, קנה ותהנה (אבל לא במקום כיוון נכון)
כיוון נכון, לך לחבר רוכב ותיק.
החיים יפים, הכל לטובה והרשות נתונה
נכתב ב - 19/07/2016 15:30:31
11
32
רפי תודה רבה על התגובה.
אין לי חבר שהוא רוכב ועדיין לא התחברתי לרוכבים וותיקים
נכתב ב - 19/07/2016 21:58:09
11
32
אשמח לקבל המלצה למודד מקצועי על פי נסיונכם
נכתב ב - 19/07/2016 23:19:25
31
328
אלי, אם אני מבין נכון, התחלת לרכב רק לפני כמה חודשים, אין מה ללכת למודד מקצועי ולהוציא מאות שקלים במצב שבו את עוד לא מגובש על עצמך. תעבוד מסודר. אתה גר בחולון לפי מה שרשמת. תיכנס לרכיבות ותירשם לרכיבה בקבוצה שפועלת באזור שלך. שם תפגוש אנשים שיוכלו להתחיל לכוון אותך - לראות אותך על האופניים, תקבל המון מידע שימושי ופרקטי מאוד ותתחיל לבדוק איך לשפר את המצב. זה עובד הכי טוב תוך כדי תנועה. אם תלך למודד במצב הזה שבו אתה עוד לא מכיר מספיק טוב את הרכיבה של עצמך ואת הגוף שלך, בהחלט יש סיכוי שהידיים ימשיכו להירדם לך על אף המדידה. תתחיל לרכב עם קבוצה באזור שלך. אתה יכול גם להתקשר אלי.
be vewi vewi quiet, I'm twaing to catch a wabit
נכתב ב - 19/07/2016 23:25:46
11
32
יואב תודה רבה.
זה לא מובן מאליו שיש כאן אנשים ששמחים לעזור.
אתה צודק ואכן התחלתי לרכב לפני חודש וקצת.
אני לא מצטרף לקבוצה בעיקר מהסיבה של כושר ירוד שאני בונה לאט לאט.
התחלתי עם רכיבה בגלל בעיות גב ואני נהנה מהרכיבה,אולם למרות שכאבי הגב פחתו (לא בגלל הרכיבה לדעתי),אני מרגיש כאבי גב ביום שאחרי רכיבה,בנוסף כמו שציינתי הידיים נרדמות.
אולי באמת האופניים לא מכוונות כראוי
נכתב ב - 19/07/2016 23:31:54
31
328
סבבה, כל אחד מתחיל בקצב שלו ובדרך שלו, זה ממש בסדר. אם תברר, תגלה שיש באזור שלך לא מעט קבוצות שפותחות רכיבות למתחילים, לפחות ממה שאני רואה שהולך פה בפורומים. הדרך הנבונה, הבריאה והחסכונית ביותר להתמודד עם ההתחלה, היא לחבור למישהו מנוסה יותר שרוכב כבר תקופה ויכול לכוון אותך ולחסוך לך הרבה התברברויות.
יישר כוח.
be vewi vewi quiet, I'm twaing to catch a wabit
נכתב ב - 19/07/2016 23:33:13
11
32
תודה רבה יואב.
אקח את המלצתך לתשומת ליבי
נכתב ב - 20/07/2016 07:37:01
428
11304
בתחילת הדרך גריפ כזה קצת עוזר אבל צריך כמו שכתבו להתכוונן לאופניים
ציטוט מאחד האתרים ברשת כך יש לך אפשרות ללמוד ויש עוד
זה במקרה יותר פונה לרכיבת כביש אבל היסודות דומים
"אז מה ניתן לעשות כדי להקל על הבעיה?
1. בזמן אחיזת הכידון וודאו שהאמה ושורש כף היד בקו ישר.
2. החליפו בין האחיזות כל מספר דקות.
3. תוך כדי רכיבה או עבודה מול מחשב פתח וסגור ידיים להזרמת דם.
4. ודאו כי האוכף במצב מאוזן, הטיית האוכף מטה מגבירה את הלחץ על הידיים. אם אתם סובלים קשות מבעיה זו, הטייה אחורית של האוכף יכולה להקל.
5. רכבו זקוף יותר והעבירו את משקל הגוף אחורנית לאוכף.
6. כל כמה דקות רכבו בעמידה כדי לשחרר לחץ מהידיים.
7. רכבו עם מרפקים מעט מכופפים ואל תנעלו את המרפקים.
8. השתמשו בכפפות רכיבה מרופדות.
9. להקלה ניתן גם לרכוב גם עם איירובר או בתנוחת איירובר
הטיפול
1. במצב אקוטי העזרו בקרח, השרו את הידיים במי קרח לכ-15 דקות.
2. לאלו המתעוררים בלילה מכאבים: ניתן לישון עם סד לשורש כף היד המונע פשיטת היד.
3. עסו את שרירי האמה ובעיקר את שרירי מכופפי האמה.
4. תרגילי מתיחות לשרירי מכופפי היד וחיזוק לשרירי פושטי היד.
5. קחו גומייה והצליבו אותה על קצות האצבעות ואז פתחו את האצבעות כנגד הגומיה בצורה של פרח.
6. טיפול לשחרור חוליות הצוואר על מנת לשחרר לחץ עצבי וטיפול מנואלי לשחרור עצמות שורש כף היד.
ד"ר שמי שגיב | D.C. מומחה לרפואת ספורט
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 20/07/2016 07:41:45
11
32
צביקה תודה רבה.
הסבר מפורט,טוב ומועיל.
ניישם חלק מהדברים היום
נכתב ב - 20/07/2016 08:25:59
295
3812
אלי אם אתה לא בכושר, תמשיך עוד חודש להשתפר, כי הצטרפות לקבוצה גורמת למאמץ יתר באופן אוטומטי, מסוכן.
נכתב ב - 20/07/2016 08:33:09
11
32
זו הסיבה שלא הצטפרתי מלכתחילה.
גם כדי לשפר כושר וגם כדי לא להיות נטל על קבוצה.
נכתב ב - 09/10/2016 13:15:22
6
10
אלי,
מקווה שעדיין רלוונטי. הגריפים הנ"ל פתרו לי את הבעיה של הירדמות האצבעות (קמיצה וזרת). קניתי את הדגם GP2 עם קרניים קטנות. אכן הקרניים נועדו לשנות את זווית האחיזה, בפרט ברכיבה מישורית, מה שמקל על הלחץ על הידיים.
לגבי עצותיו של צביקה בסוף השרשור - מצטרף ב-100%, הכל נכון ויש להקפיד על כך.
דניאל
נכתב ב - 24/11/2016 11:25:35
0
1
בדרכי לרכוש גריפים חדשים נתקלתי בעובדה שקיימות שתי מידות 30.3 ו - 32.3, איך אדע מה מתאים?
|