שלום אנשים,
אני חדש בתחום של הרכיבה על אופניים.
בגלל שמעולם לא רכבתי על אופניים, החלטתי שאני לוקח שיעורי רכיבה עם מדריך מוסמך.
הבנתי את הבסיס והטכניקה של הרכיבה, ואכן מה שנשאר זה לתרגל עם המדריך את אופן הרכיבה בצמוד איתו ובאופן עצמאי. בשיעור ההתחלתי לרכוב לבד, מחוסר ניסיון (מקווה שלא תצחקו), איבדתי שליטה על האופניים בזמן פניה (קשה לי לפנות עם האופניים ימינה ושמאלה) ונפלתי על הריצפה. נפלתי על הברך :(.
בהתחלה זה היה נראה כמו שפשוף קטן ולא רציני והלכתי על הרגל בצורה תקנית. עם השעות הברך התחילה להתנפח, מלווה בכאבים חזקים, ואני לא יכול לדרך על הרגל. 
אני כזה מבואס וטיפה בדיכאון שאולי הנפילה הזאת הולכת להשבית אותי משיעורי רכיבה.

אני כרגע עובד בצבא במסגרת "מילואים בתנאי קבע".
זה למעשה שאני נע כול הזמן על מדי ב' אבל נחשב במצבת היחידה כמו איש קבע.

לבינתיים אני שוכב, שמתי קרח על האזור הפצוע והנפוח + שמתי יוד שלא יהיה זיהום ונמנע מלהזיז את הרגל. אני די מושבת למיטה.

מחר אני מתכוון ללכת לביקור רופא.
1.מה הטיפול שהם יתנו לי שם?
2.בגלל שאני בקושי יכול לזוז עם הרגל, ייתנו לי ימי מנוחה בבית?
3.עד לביקור הרופא, חוץ מקרח על המקום, מה עוד מומלץ לעשות?

תודה רבה
 

אם אתם מרגישים כאבים אסור לזלזל בזה, אני לא יכול להדגיש כמה זה חשוב, הגוף האנושי חזק מאוד אבל הוא לא בלתי מנוצח וצריך לדעת גם איך להשתמש בו.
אני אישית עברתי פציעות וחלקם לקחו הרבה זמן להחלים בגלל הזנחה לכן אני ממליץ לכם לקבוע פגישה או להתייעץ עם מי שמתעסק בפיזותרפיה מתקדמת