נכתב ב - 25/08/2017 14:10:36
 5
 6
הי
מקווה שזה הפורום המתאים לשאלה ...
לפני 8 חודשים חטפתי \ אובחנתי עם פריצת דיסק בגב התחתון. עד היום לא רכבתי מחשש כזה או אחר ועשיתי בעיקר פילאטיס כדי להקל על הכאבים, כאשר נכון להיום הכאב מורגש מעט מאוד .
שוקל לחזור לרכיבות - אבל חושש... יש לי אופני ז"ק (טרק 4300). אני אשמח להתייעץ , ולשמוע מאחרים עם בעיה דומה - האם חזרתם לרכב? האם זה כדאי או שזה הימור על הגב ? האם כדאי לשדרג את האופניים לשיכוך מלא כדי להוריד מהעומסים ?
בתודה
נכתב ב - 25/08/2017 18:10:56
35
1462
תנסה לרכב, תתחיל במנה קטנה ותראה איך אתה מרגיש
מומלץ והכרחי שיכוך מלא
נכתב ב - 25/08/2017 20:48:20
4
7
בהחלט כדאי ואף חובה שיכוך מלא, לדאוג שהאופניים מתאימות בגודלם ושהSag מכוון נכון ולהתחיל לרכב בזהירות ואחר"כ להגביר בהתאם להרגשה שלך.
נכתב ב - 26/08/2017 11:01:55
1
21
היי,
עבדתי עם איש שגם לו הייתה פריצת דיסק ולטענתו קודם כל רכיבה מחזקת שריריי גב מה שתורם ליציבות של עמוד השידרה. בנוסף, אופניים חייבים לעבור התאמה אישית כדי להבטיח ישיבה נכונה (ככל הנראה אתה זקוק לישיבה ישרה עד כמה שניתן). חייבים לעשות את זה במעבדה - לא הייתי סומך יותר מדי על "תחושת בטן" של מוכר אופניים ... פעם הייתה מעבדה מקצועית בחנות ג'יאנט בנתניה אבל לא יודע אם היא קיימת עד היום. לגבי אופניים עם שיכוך מלא - כנראה לשטח זה חובה בשבילך, אבל לא בטוח שכדאי לך לצאת לשטח בזמן הקרוב ולכן אפשר בינתיים להסתפק בצמיגים רחבים (+2.3) עם לחץ אוויר נמוך יחסית. בכל מקרה תנסה לדבר עם פיזיותרפיסט - רוב הסיכוים שהוא יתן המלצה הכי טובה גם לגבי תרגילים וגם לגבי ישיבה נכונה.
נכתב ב - 29/08/2017 21:20:33
16
66
מניסיון אישי (גם אני סובל מעיה זו) ואין כל מניעה לחזור ולרכב (אני רוכב בשטח).
מומלץ מאד שיכוך מלא (עבור הפעמים שבהן כן יושבים על האוכף), שימנעו את ה"מכות" הקטנות שהגב סופג
ומשפיעים על התחושה הכללית של אי נוחות ואף כאבים.
לוקח לשרירי הגב זמן להתחזק, ולכן אל תמהר לחזור, תתחיל בהדרגה ואל "תשתולל".
ברגע שהדיסק פרץ, המקום הופך לרגיש וחלש, והדרך היחידה למנוע פגיעה חוזרת (ואף החמרה) היא ע"י ביצוע תרגילים בצורה קבועה
לחיזוק שרירי הגב.
רק בריאות, והרבה סבלנות.
נכתב ב - 31/08/2017 12:17:13
7
15
וכשתהיה לך בעיה עם מעביר השרשרת באופניים אז אתה בטח תעלה את השאלה המקצועית הזו בפורום של רופאים?
Carpe diem, quam minimum credula postero
נכתב ב - 02/09/2017 20:53:34
1
9
כמי שחווה על בשרו מספר ארועי פריצת דיסק, כמה מסקנות:
א. פריצת דיסק הינה תוצאה גם של לחץ כללי. אין כחזרה לרכיבה כדי להרגיע.
ב. מדידת התאמה לאופנים היא MUST !. לא לוותר. חשוב מאין כמותו. מדידה מקצועית בלבד. כדי שלא ייראה שיש לי אינטרס אציין כי לכולנו מוכרים שלושה מקצוענים בולטים בתחום זה, וכל אחד מהם עושה עבודה מצוינת.
ג. בשלב מאד מאוחר, לצערי, גיליתי שדוקא רכיבה יותר-זקופה, או, למעשה, פחות-כפופה, יותר טובה לשמירה על הגב. את הפריצה האחרונה חוויתי כשעל דעת עצמי הנמכתי את הכידון.
ד. מי ששיכוך כפול מרגיע אותו (ראה סעיף א. לעיל), שירכוב עם שיכוך כפול. מי שקפיצי בסיס, ממש מתחת למושב, מרגיעים אותו - לטעמי מדובר באותו אפקט. כעקרון הרגליים אמורות לשכך את המכות ברכיבה נכונה.
ה. נכון, צריך לחזור לרכיבה לאט לאט. רק לרכוב. לא צריך שום אימונים משלימים.
ולמגיב האחרון, כעקרון אתה צודק בביקורת שלך אבל כשיש אתר שתפקידו לחלוק בנסיון אישי, זו הבמה הראויה. לא מכיר אף מומחה גב, וראיתי כבר רבים כאלה, שחווה על בשרו את מה שאני חוויתי ולא ראיתי אורטופד אחד שמסכים עם פיזיוטרפיסט אחד, וההיפך. כולם תיאורטיקנים בלבד המנסים לחלוק מנסיונם. כך גם אנחנו.
|