אורטופד טוב לטיפול בטראומה, כלומר אם שברת/קרעת/נקעת משהו.
הוא לא יסביר לך איך להמנע או לשפר טכניקה, תקבל זריקה/ניתוח/מנוחה וחזרה לבעייה.
תקרא את זה לגבי פציעות בריצה
http://runpanel.co.il/p/37219
להבדיל באופניים יש בעיות שונות אבל הגישה דומה,
האופניים והרוכב צריכים להתאים, יותר מהיר להתאים את האופניים לרוכב.
הסבר טוב להתאמה של האוכף, גובה, מיקום אנכי וכ"ו:
https://www.youtube.com/watch?v=FVu5Zrktm40
לניסיוני אם הכאב בברך מורגש בתחתית הפיקה, כדאי להגביה את האוכף קצת ולהפך.
אם הכאב ברגל אחת ייתכן שיש אסימטריה - בנוסף אם הבעייה נמשכת,
כדאי לפנות למכוון מקצועי/פיזיוטרפיסט שמתמחה באופניים.
אכן רוב הרוכבים מדוושים בהילוך קשה בעליה, אבל גם דיווש מהיר בהילוך קל יכול להחמיר בעיות.
אם המסלול שלך זהה בכל יום, אין טוב מזה לניסויים, דווש בהילוך שונה עד שתמצא את הקצב הטבעי שלך.