• Groopy
  • Groopy
  • Groopy
  • Groopy
Groopy

נושא: כאבים, כאבים

רד לסוף השרשור
facebook
נכתב ב - 12/10/2017 21:16:04
תאריך הצטרפות
12/10/2017
נושאים
1
תגובות
0
אהלן.
בעברי פחות או יותר חייתי על אופניים, אבל זה היה בעיקר כלי רכב להתנייד בו בעיר.
כבר בגיל ההתבגרות הפסיק להיות לי נוח על אופני הרים בגלל תנוחת הרכינה קדימה,
ועברתי לאופני עיר (כאלה עם כידון רחב, שבהם תנוחת הרכיבה די זקופה).
לאחרונה שבתי לרכב, עם נגרר מאחור עבור ביתי, ולאט לאט מחזקת חזרה את השרירים, 
ונזכרת כמה זה כיף. עם אופני העיר שלי אין לי כאבים בכלל, מלבד אלה של השרירים הפעילים, בעיקר אחרי הרכיבה ולא במהלכה.
ברור לי שזה עניין של כושר.
לאחרונה התחלתי להתעניין ברכיבת שטח. קודם כל כרעיון. משהו שלא ממש עשיתי בעבר.
אז ניסיתי לשכור אופניים במהלך טיול בחו״ל, והכאבים היו בלתי נסבלים.
קודם כל בעצמות האגן - כאבים ברמה שהיה לי קשה מאד לרכב, וביליתי רוב הזמן בעמידה על הדוושות.
והכאבים הנ״ל נמשכו כמה ימים טובים לאחר מכן.
הכיסא היה צר וקשה, וזה היה פשוט עינוי.
הדבר השני והמוכר - תנוחת הרכיבה הרכונה קדימה. שמייד גורמת לי לכאבי גב תחתון.
פשוט אחרי כמה דקות הייתי צריכה להפסיק לרכב בגלל הכאבים.
עכשיו, ברור שאופניים מושכרים רחוקים מלהיות מותאמים טוב.
אבל רמה כזו של כאבים? שנמשכו ימים אחר כך? אחרי כמה דקות רכיבה?
קראתי קצת ברשת ופה בפורומים וכתוב שהכאבים בלתי נמנעים.
השאלה היא האם ברמה כזו של כאב אכן דרושה התרגלות?
מאד מאד איטית?
האם ציוד מקצועי יותר ומותאם יותר יוכל לעזור?
כל הדברים שנראים לי שאני צריכה (כיסא רך ורחב יותר, תנוחה זקופה יותר) - מדובר עליהם כאילו הם הדבר 
הפחות נכון.
אני לא מתכוונת לטפס או לרדת מצוקים.
סתם רוצה להתחיל לנסות לטייל בנופים קצת יותר ירוקים מאשר רחובות ירושלים...
האם יש מקום או חנות שבהם ניתן לנסות והם ממש יודעים להתאים אופניים?
תודה למי ששרד עד כה.

נכתב ב - 13/10/2017 08:44:40
תאריך הצטרפות
05/05/2017
נושאים
14
תגובות
34
אם האופניים במידה נכונה לא אמורים ליהיות כאלו כאבים בשום אופן, צריך ללכת לחנות מקצועית ולבקש אופני נשים במידה שלך ולהתאים גובה כיסא ולקחת סיבוב קצר לראות אם האופניים מתאימות ונוחות
ואם אין אופנים שנוחות לך תשקלי להשקיע בש"מ

נכתב ב - 13/10/2017 18:28:26
תאריך הצטרפות
12/08/2006
נושאים
425
תגובות
10903
פתח מעל 400 רכיבות
מעל 35000 ק'מ בגרופי
המעבר מאופניים אורבניים לאופני שטח צריך להעשות בהדרגה ועדיף עם ליווי 
כל הסבר נוסף משול ללימוד שחיה בהתכתבות 
ככל שהתנוחה פחות נכונה ומתאימה לך כך יופיעו כאבים מוקדם יותר וחלקם עלולים לא לחלוף במהרה 
כאבים יהיו תמיד לאחד הכאבים יתחילו להופיע לאחר 5 ק"מ לאחר לאחר 205 ק"מ

"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 16/10/2017 10:29:59
תאריך הצטרפות
11/03/2016
נושאים
25
תגובות
103
רוכב/ת מתחיל/ה
חוץ משאר ההצעות שנתנו לך פה,
במידה ונתפסים השרירים אחרי רכיבה או במהלכה מומלץ לצרוך תוסף שנקרא מגנזיום ציטראט, מאז שהתחלתי להשתמש בזה לא נתפסים לי השרירים אחרי רכיבה וזמן ההתאוששות מהיר יותר.

לגבי הכאבים שציינת, לאוכף הצר לרוב מתרגלים לאחר כמה רכיבות, אוכף רחב לא מומלץ בשטח מהסיבה שעלול להגביל בתנועה בזמן של עמידת מוצא, כאבי גב ומותניים זה בדרך כלל מעיד על מידה לא נכונה של האופניים , כידון בזווית לא מתאימה.

במידה והכידון נמוך אפשר להוסיף ספייסרים להגבהה, במידה וגבוהה מידי אפשר להוריד כמה וכו, הכל בעל מקצוע יכול לעשות בקלות.

נכתב ב - 16/10/2017 13:41:13
תאריך הצטרפות
09/10/2014
נושאים
25
תגובות
297
מחזק את שאמרו כבר: לא אמורים להיות כאלו כאבים ברכיבה. גשי לחנות טובה ומקצועית בהמלצות ותבקשי רכיבה על אופניים שהותאמו למידותייך, כנ"ל כיסא ברוחב מתאים. ותעדכני אותנו…..

be vewi vewi quiet, I'm twaing to catch a wabit
נכתב ב - 21/10/2017 01:44:44
תאריך הצטרפות
25/12/2016
נושאים
0
תגובות
4
בהנחה שמידת האופניים מתאימה לך,לפי הכאבים שתארת,מדובר על כיוון והתאמה אנטומית בעיקר של האוכף.לנשים קיים אוכף מותאם שהוא בדרך כלל 
רחב .
נראה שבעיית הכאבים בגב נובעת ממיקום האוכף צריך להזיז את האוכף מעט קדימה,
הכאבים בעצמות האגן נובעים מגובה כסא נמוך,צריך להגביה את מוט הכסא.
מצטרף להמלצת החברים שתבצעי את ההתאמות בחנות אופניים מקצועית , קיימים גם אנשי מקצוע שמבצעים כיוון והתאמה אנטומית
ממליץ על אפרת וידמן.
בהצלחה

רוכב בשביל הכייף
נכתב ב - 22/10/2017 08:14:05
תאריך הצטרפות
19/03/2012
נושאים
0
תגובות
101
כאבים יש מכל מיני סוגים ומכל מיני סיבות, והדיוטות לא יכולים לאבחן, בטח שלא באינטרנט. זה יכול להיות אוכף (כסא) לא מתאים, תנוחת ישיבה לא טובה, שרירים שצריכים חיזוק או עצבים שמופעלים עליהם לחצים, או שילוב של כל מיני דברים.

לי היו כאבים מאוד חזקים במה שחשבתי שהוא שריר הירך האחורי. התחילו פתאום ברכיבה, בייחוד חזקים כשהתיישבתי על האוכף. ממש תחושה חזקה של צריבה. הפסקתי לרכוב תקופה, ניסיתי לחזור... לא עבר.  עדיין אי נוחות משמעותית, גם ברכיבות עירוניות קצרות.
מפה לשם, הגעתי למסג'יסטית, סיפרתי, אמרה לי: זה לא השריר, זה עצב שעובר מחולייה בגב, דרך עצם השת (זו בתחת שאנחנו יושבים עליה) ויורד עד הקרסול. עשתה טיפול, הכל עבר. ככה, ברגע, אחרי חודשים שהכאב לא חלף. נתנה גם טיפ לגבי אי נוחות בעתיד, ליישר את הגב התחתון עם סימני אי הנוחות, זה ישחרר את הלחץ על העצב. עובד.

אז למדתי, יש אנשי מקצוע שיודעים לאבחן ויש אותנו, שאנחנו לא יודעים...
אז להתחיל מאיש מקצוע שיתאים לך אופניים ואוכף. אפשר להתאים אוכף לאגן, גיאומטריה של אופניים, מיקום של האוכף, גובה הכידון, רוחבו... הרבה מקום למשחק מאוד משמעותי. אם אז כואב לך, אחרי ניסיון של כמה דקות בחנות, חפשי איש מקצוע. אוסטיופת, כירופרקט וכו', ולראות מה מקור החולשה בגב התחתון.
בסופו של דבר קשה לרכוב רכיבה ספורטיבית בתנוחה של קרוזר, וכן, רכיבה יותר ספורטיבית דורשת מהשרירים של הגב התחתון מאמץ. אם כואב לך מאוד אחר כמה דקות של רכיבה, אז כנראה צריך לטפל/לחזק במשהו.

נכתב ב - 22/10/2017 08:14:07
תאריך הצטרפות
19/03/2012
נושאים
0
תגובות
101
כאבים יש מכל מיני סוגים ומכל מיני סיבות, והדיוטות לא יכולים לאבחן, בטח שלא באינטרנט. זה יכול להיות אוכף (כסא) לא מתאים, תנוחת ישיבה לא טובה, שרירים שצריכים חיזוק או עצבים שמופעלים עליהם לחצים, או שילוב של כל מיני דברים.

לי היו כאבים מאוד חזקים במה שחשבתי שהוא שריר הירך האחורי. התחילו פתאום ברכיבה, בייחוד חזקים כשהתיישבתי על האוכף. ממש תחושה חזקה של צריבה. הפסקתי לרכוב תקופה, ניסיתי לחזור... לא עבר.  עדיין אי נוחות משמעותית, גם ברכיבות עירוניות קצרות.
מפה לשם, הגעתי למסג'יסטית, סיפרתי, אמרה לי: זה לא השריר, זה עצב שעובר מחולייה בגב, דרך עצם השת (זו בתחת שאנחנו יושבים עליה) ויורד עד הקרסול. עשתה טיפול, הכל עבר. ככה, ברגע, אחרי חודשים שהכאב לא חלף. נתנה גם טיפ לגבי אי נוחות בעתיד, ליישר את הגב התחתון עם סימני אי הנוחות, זה ישחרר את הלחץ על העצב. עובד.

אז למדתי, יש אנשי מקצוע שיודעים לאבחן ויש אותנו, שאנחנו לא יודעים...
אז להתחיל מאיש מקצוע שיתאים לך אופניים ואוכף. אפשר להתאים אוכף לאגן, גיאומטריה של אופניים, מיקום של האוכף, גובה הכידון, רוחבו... הרבה מקום למשחק מאוד משמעותי. אם אז כואב לך, אחרי ניסיון של כמה דקות בחנות, חפשי איש מקצוע. אוסטיופת, כירופרקט וכו', ולראות מה מקור החולשה בגב התחתון.
בסופו של דבר קשה לרכוב רכיבה ספורטיבית בתנוחה של קרוזר, וכן, רכיבה יותר ספורטיבית דורשת מהשרירים של הגב התחתון מאמץ. אם כואב לך מאוד אחר כמה דקות של רכיבה, אז כנראה צריך לטפל/לחזק במשהו.

Groopy
Groopy
Groopy