• Groopy
  • Groopy
  • Groopy
  • Groopy
Groopy

נושא: דופק

רד לסוף השרשור
facebook
נכתב ב - 12/12/2017 10:30:31
תאריך הצטרפות
17/06/2017
נושאים
1
תגובות
0
אני בגיל 67 ואני רוכב ואוהב לרכב עד הקצה ואיזה דופק אני חייב לעצור בזמן ריכיבה. והאים ישנה נוסחה לחישוב עם פרמטר אחוזים וגיל

נכתב ב - 12/12/2017 11:20:29
תאריך הצטרפות
28/10/2011
נושאים
84
תגובות
1359
פתח מעל 50 רכיבות
מעל 10000 ק'מ בגרופי
הכי בטוח שהרופא שלך ישלח אותך לבדיקות רלוונטויות ( נראה בדיקת מאמץ) ושהוא יגיד לך...

יש נוסחא אבל הרופא שלך ידע יותר טוב ונכון לומר לך...

נכתב ב - 12/12/2017 13:46:12
תאריך הצטרפות
07/03/2004
נושאים
51
תגובות
649
1. תשובה בפורום לא תהא מדוייקת ולא בהתאמה למצבך האישי
2. יש נוסחאת אצבע והיא 220 פחות הגיל שלך (זה לפי ממוצע כללי באוכלוסיה),  למיטב ידיעתי אנשים בעלי יכולת גופנית ירגישו שהם יכולים לעמוד בדופק גבוה יותר
3. יש כלל אצבע שאם אתה יכול לדבר באופו חופשי במהלך המאמץ אז המצב תקין. שיש עומס המונע ממך לדבר בחופשיות תוך כדי רכיבה אזי יש מאמץ גבוה

כמובן אין במה שכתבתי כל המלצה מהו הדופק המקסימאלי המתאים עבורך!

נכתב ב - 13/12/2017 00:25:37
תאריך הצטרפות
05/10/2009
נושאים
95
תגובות
769
התוצאה של הנוסחה 220 פחות הגיל נקראת "דופק מטרה", אסור או לא מומלץ להגיע לדופק הזה באימון. ספורטאים מנוסים עובדים על 85-90% מהדופק הזה (יש כאלה שעוברים את האחוזים האלה).
​כמובן שזו נוסחה כללית מאוד ואסור להסתמך רק עליה כי יש להתחשב גם במצב הגופני האישי שלך.
כפי שכבר המליצו לך כאן, הכי טוב זה לקבל את התשובה מרופא, כולל בדיקת מאמץ. בדברים האלה לא הולכים לפי דופק שממליצים בפורומים.
​בהצלחה .
 

נכתב ב - 13/12/2017 07:36:01
תאריך הצטרפות
12/08/2006
נושאים
428
תגובות
11294
פתח מעל 400 רכיבות
מעל 35000 ק'מ בגרופי
לדעתי האנשים שיודעים קצת יותר מאחרים מה מצב הלב שלהם הם אנשים עם איזו שהיא בעיה 
שבעקבות כך ערכו בדיקות מקיפות ויסודיות על מצב הלב והעורקים הכליליים 
בגדול רובינו חיי בערפל של חוסר ידע מה יהיה 
מה שנשאר לנו לעשות זה ככה 
מצד אחד לא לפחד מכלום וללחוץ חזק כי כך אתה מתחזק ומצד שני להיות קשובים לגוף 
אם אתה לוחץ חזק על הגוף ואתה מרגיש יותר טוב מהמצב בו אתה נזהר זה סימן שאתה יכול להמשיך ללחוץ 
אבל לא להתעלם מאותות אזהרה שהגוף שולח 
ללא קשר ועם קשר תחפש כאן כמה שירשורים בנושא [נכתב המון] 
יש הבדל בין מאמץ מתמשך בדופק גבוה לבין מאמץ רגעי כמו טיפוס עליה חדה 
מאמץ מתמשך מעלה את הכושר ולא צריך להגיע לדופק גבוה 
מאמץ קצר וחזק מחזק את השרירים הגדולים 
וכנראה אתה רוצה גם וגם 

"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 13/12/2017 20:09:40
תאריך הצטרפות
09/05/2010
נושאים
115
תגובות
1269
למכלוף וקנין שלום
לא ממליץ לעשות מאמצים  ללא בדיקות , במיוחד בגיל מבוגר.
אני צעיר ממך בכמה שנים והפסקתי לעשות מאמצים עד הקצה
בעבר לחצתי חזק מעל ומעבר אבל עם מעקב של בדיקות ארגונו מטריה ...

בלי קשר לעניין האיבחון הרפואי  של ארגונו מטריה.
אתה מקבל בבדיקה  נתונים על היכולת שלך כמות וואטים  מצב המנוע ומסקנות עד כמה ללחוץ
 
מאמץ עד הקצה  תשאיר לדנה ברגר לשיר
מצורף לינק לשיר עד הקצה  תקשיב למילים ...
https://www.youtube.com/watch?v=dX0h4_6APfc

אריה סדובניק 
 

חיים בשביל לרכב רוכבים בשביל לחיות
נכתב ב - 14/12/2017 11:52:05
תאריך הצטרפות
13/05/2005
נושאים
4
תגובות
13
מעל 5000 ק'מ בגרופי
אני בגיל שלך, וכל דבר שכתבו פה זה נכון.
אני רוכב כבר 12 שנה ועושה בדיקת מאמץ אך ורק בווינגייט, נכון זה יקר אבל יותר מדויק מכל בדיקה אחרת.
וצריך להזהר ודבר אחד שכולם אומרים בדיקת מאמץ לא מחסה במאומה דום לב.
בהצלחה

השמיים הם הגבול.לאמין בעצמנו,ויכולתנו
נכתב ב - 17/12/2017 09:51:13
תאריך הצטרפות
05/09/2008
נושאים
9
תגובות
213
במרכז יש את "מדיקס" שגם עושים בדיקה במאמץ

נכתב ב - 17/12/2017 10:11:51
תאריך הצטרפות
03/09/2005
נושאים
25
תגובות
1562
בדיקה ארגמוטרית, שזה למעשה בדיקת אקג במאמץ, עושים בכל קופות החולים בחינם. זה כלול בסל הבריאות. אין מה ללכת לוינגייט או למכון פרטי אחר. הדבר הכי חשוב בבדיקה הזאת זה פיענוח התוצאות, ולזה דרוש מומחה - קרדיולוג. כשעושים אקג במרפאה כללית ליד הבית, מי שבודק את התוצאה זה רופא משפחה, ולא תמיד הוא מסוגל לאבחן, אם יש בעיה בתוצאת האקג, מכיון שהוא לא מומחה לקרדיולוגיה, אבל כשעושים את הבדיקה הארגומרטית במכון מקצועי של קופת חולים, תמיד התוצאה נבדקת ע"י קרדיולוג מומחה, שנוכח אף בזמן הבדיקה. ושוב הבדיקה הזאת חינמית, ונמצאת בסל הבריאות. לא צריך לרוץ למכון פרטי, ולזרוק סתם כסף. לא צריך לעבור מקיצוניות אחת לשניה. כלומר זה לא מצב של לא לעשות בכלל או לעשות במכון פרטי. הבל הבלים!. תעשו במכון של הקופה, זה כלול בסל הבריאות. אבל תעשו!!!

Groopy
Groopy
Groopy