נכתב ב - 04/02/2018 18:32:27
 25
 1719
החלטתי להביא כאן את סיפורי האישי, הקשור בכאבי גב למעלה מ30 שנה, למען הגברת המודעות לקשר בין רכיבה על אוכף, ישיבה מול מחשב, וכאבי גב.
אני סובל מכאבי גב משנות העשרים המוקדמות שלי. כאבים אלו החלו הרבה, לפני שנכנסתי לתחביב הרכיבה.
בגיל 30 לערך נכנסתי ממש באקראי לתחום הרכיבה. מה ששמתי לב מייד בתחילה, שכאבי הגב נעלמו כלא היו. מה שעוד שמתי לב, שאם הייתי מפסיק לרכב לשבועיים נניח, כאבי הגב היו חוזרים.
וככה רכבתי במשך 25 שנה לערך, אם מעט כאבי גב. כאשר בכל התקופה הזאת הגעתי רק פעם אחת לטיפול פיזיוטראפי בגלל כאבי גב, לעומת מספר פעמים בגיל 20 פלוס טרום עידן הרכיבה.
אממהה: לפני שנה וחצי הגלגל התהפך. כאבי הגב שלי חזרו ותקפו אותי, ואף החמירו ככל שחלף הזמן. רכיבת האופניים כבר הפסיקה לעזור, כעת. בתחילת תקופה זאת הלכתי לפיזיוטרפיה, שגרמה לי נזק במקום לעזור. ביקרתי אצל ארבעה אורטופדים שונים (להלן הקצבים). עשיתי מספר צילומים, אבל כל האורטופדים ענו, שאין להם מושג מדוע אני סובל, מכיון שהצילומים סבירים בהחלט, ולא נצפו פטאלוגיות משמעותיות. עוד הוסיפו הקצבים, ששליש ממקרי כאבי הגב, אין לאורטופדיה שום הבנה מה המקור שלהם.
לפני חודש התחלתי טיפול פיזיוטראפי בקבוצת התעמלות של אנשים הסובלים מכאבי גב, כשהפיזיוטראפיסט המנחה - מתמחה בבעיות גב. בקבוצה הזאת התחלתי להרגיש שיפור קל, אבל עדיין לא הייתי מרוצה לחלוטין ממה שקורה, ומקצב ההחלמה של גבי. במקביל התחלתי לחקור בצורה רצינית בעיקר דרך היוטיוב את הקשר בין רכיבת אופניים, ישיבה ליד מחשב וכאבי גב. ואז נפל לי האסימון סוף סוף לאחר שנה וחצי של כאבים נוראים, הכוללים אגב גם כאבים ניורופאטים בעצבים שבשרירי הירך מקדימה, ולא רק כאבי גב מצחינים, המעירים אותך גם באמצע הלילה מספר פעמים.
ובכן גיליתי את הקשר בין רכיבה של שעות רבות על אוכף, לבין ישיבה של מספר שעןת ביום מול מחשב לבין כאבי גב. הבעיה מספר אחת בדיווש של שעות, זאת המונוטוניות בתנועה. כלומר מספר שרירים עובדים באותה צורה בדיוק ללא גיוון, ומאידך מספר שרירים שכמעט ובכלל לא עובדים. העובדה הזאת למעשה גורמת למספר שרירים גם בגב מאחורה, וגם באזור הירכיים והאגן מקדימה להתקצר. ההתקצרות הזאת של השרירים, בעיקר אלה של הירכיים מקדימה, מתרחשת מאוד גם בזמן ישיבה ממושכת מול מחשב. קיים שריר מאוד חשוב שנקרא שריר הכסל-מותן, והשריר הזה מאוד מתקצר בזמן הדיווש, וגם בזמן ישיבה מול מחשב. התקצרות השריר הזה, דופקת בצורה מאוד קשה את הגב, גורמת לכאבים עזים ביותר, כולל כאבי מותניים בלתי נסבלים. השנה כבר הירגשתי ממש שאני הופך נכה בעקבות כאבי הגב הללו. התנועה שלי הפכה מוגבלת יותר ויותר. חשוב לציין, שאני מעולם לא עשיתי שום תרגילי מתיחה לאחר גמר הרכיבה על אופניי בסוף היום. כשהייתי השנה באירופה דיוושתי על האוכף מידי יום כשמונה שעות רצופות כשלושה חודשים, ובסוף היום לא עשיתי מעולם שום תרגילים למתיחת השרירים. ואגב צריך למתוח גם את שרירי הגב שמתקצרים וגם את השרירים הקדמיים באזור הירך-מותן. במשך שנים שאני עושה רכיבות ארוכות גם בחול וגם בארץ, מעולם לא עשיתי מתיחות, אלא רק מידי פעם קצת הרפייה, כדי שהשרירים לא יתפסו לאחר רכיבה מאומצת. מעולם לא עשיתי אפילו תרגיל מתיחה אחד ב-27 שנות רכיבה. כן אני יודע, אני אידיוט, אבל היתה לי אפס מודעות לקשר בין דיווש להתקצרות שררים וכאבי גב. כזכור, במהלך השנים דווקא כאבי הגב שלי נעלמו לגמרי מהיום, שהתחלתי לרכב, בדיוק כמו שכתבתי בפתיח של דבריי.
לסיכום: פתחתי שרשור זה כדי להזהיר את כל הרוכבים הוותיקים. לא לעולם חוסן. כדי למנוע כאבי גב עתידיים, אתם חייבים לבצע מתיחות רציניות לאחר כל רכיבת אופניים משמעותית. ואתם חייבים ללמוד איך, לעשות זאת נכון, כדי שלא תגרמו לעצמכם נזקים. יש ביטיוב גברת מומחית לפילאטיס ולשיקום, שהיא גם רוכבת אופניים. אני אישית הוספתי מהסרטונים שלה מספר תרגילים, שאני עושה מידי יום, לתרגילים שאני לומד כעת בקורס להתעמלות גב, שאני עובר כרגע בפיזיוטראפיה בקופת חולים. אל תחכו למצב, שאני היגעתי אליו. טפלו בגב שלכם על בסיס קבוע ע"י תרגילי מתיחות, כדי שתמנעו מעצמכם סבל מיותר, עם פוטנציאל לנזק בלתי הפיך.
אני מוסיף מספר סרטונים בשרשור הבא.
נכתב ב - 04/02/2018 18:49:16
25
1719
נכתב ב - 05/02/2018 11:39:27
336
3257
זה נכון גם לרכיבת שטח טכנית? שכוללת הרבה עמידת מוצא, כיפוף רגליים ותנועה קדימה ואחורה? או בעיקר לרכיבות קרוס-קאונטרי וטורינג, כמו שאתה נהנה לעשות?
נכתב ב - 05/02/2018 13:23:28
147
1656
מצורף לניק למדריך השלם לכאבי גב
מאת: ד"ר עודד קמחי 8.10.2015
https://www.doctors.co.il/ar/12197/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A+%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D+%D7%9C%D7%9B%D7%90%D7%91%D7%99+%D7%92%D7%91
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
בהקשר לרכיבת אופנים
רצוי לעשות כיוון אופנים התאמת אופניים לרוכב
בהתאם למגבלות - גיל הרוכב , ובעיקר אופי הרכיבה וכו' ...
.
יש מס' מקומות של מכווני אופנים אני עשיתי פעמים במשך השנים אצל עמוס וולף
פעם אחת - התאמה לרכיבת כביש כללית ...
פעם שניה - התאמה לטיפוס תלול ( קירות ) שזה פוזיציה שונה של כיוון האופנים .
בנוסף המתיחות שהייתי עושה זה עליות מתח זה מצב שהגב מתוח כתוצאה מהמשקל .
תופעות לוואי - מחזק את שרירי הידיים, הכתפיים , הבטן, והגב .
------------------------------------------------------------------------------------------------
בתור חובש צבאי משנות ה70 עד 2004 נתקלתי לאורך התקופה בהרבה מקרים
עד הגייס לצבא כמעט ולא שומעים על בעיות גב בקרב הנוער ...
שמגעים לצבא במידה ויש בעיה מוכחת בצילום כמו עקמת פריצות דיסק וכוי ...
זה מופע כסעיפי לקוי בפרופיל הרפואי בדרגות שונות שקובעות כושר רפואי לקוי או מוגבל .
הרבה חיילים שאין להם סעיף על גב מתלוננים על כאבי גב ( קשה היה לבדוק זאת )
חלק מהמקרים זה תפיסת שררים או לפעמים מצב חמור יותר כתוצאה מלחץ פיזי מוגבר במיוחד בטירונות .
חלק מהמקרים זה הצגה להתחמק נקודתית או לנסות להוריד פרופיל על מנת
להשתחרר מחיל שמוגדר קרבי ( בקרבי התנדבותי הרבה פחות תלונות ) .
במילואים המצב היה הרבה יותר בולט לעין בימי הגיוס היו מגיעים בהליכה שניראה כמו ?
עם ים של אישורים מרופא אזרחי במיוחד ביחידות שבנויות על סיפוח חיילים לתעסוקות מבצעיות ...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
רוב כאבי הגב חולפים מעצמם, אבל בחלק מהמקרים דרוש טיפול מתאם - פיזוטרפיה וכו' ...
רצוי בתאום עם רופא גב / אורטופד ...
אריה סדובניק
חיים בשביל לרכב רוכבים בשביל לחיות
נכתב ב - 05/02/2018 13:37:46
78
3934
דורון החלמה קלה ומהירה.
מתיחות זה תמיד טוב גם לאלו שלא עוסקים בספורט.
כאבי גם זה גם הרבה גנטיקה, אני לא סובל מהגב וגם לא מבצע מתיחות, מטעמי עצלות.
נכתב ב - 05/02/2018 16:40:58
25
1719
גיא.
הפיזיוטראפיסט שלי רוכב אופניים (שטח). גם הוא וגם האורטופד, שאני מטופל אצלו כעת (מנהל מרפאת אורטופדיה), טענו שרכיבת כביש הורסת את הגב, יותר מרכיבה זקופה, בגלל הלחץ המופעל על החוליות התחתונות והדיסקים ביניהם (שניהם היו בטוחים בהתחלה, שאני כבישון). קראתי פעם באיזה מקום שהלחץ בגב התחתון הוא של 2 טון... בנוסף הם אמרו לי, שבגלל שהגב שלי דפוק, אני חייב לעבור לרכיבה עם שיכוך כפול בשטח. כרגע אני בלי שיכוך אחורי. על כן קניתי לבינתיים בשבוע שעבר מחנות באיביי באמריקה את הקפיץ-לתחת הכי טוב Cane-Creek-Thudbuster-3G-LT-Long-Travel-Suspension. זה זמני, כי אני רוצה לעבור לשיכוך מלא. ואני רוצה לעבור מסיבות בריאות נטו. בקיצור הרכיבה היחסית זקופה באופני שטח היא ייתרון לגב, אבל הויברציות בשטח הם חיסרון גדול, כמובן. חוץ מזה שאני אתחיל כעת להקפיד מאוד מאוד על הגב שלי. היגעתי איתו למצב על הפנים. באירופה הייתי גומר את הרכיבה בסוף היום, ולא הייתי מסוגל לרדת מהאופניים. הגב שלי היה מאובן לגמרי לאחר 8 שעות רכיבה מידי יום. בשנה הבאה אני אקח לאירופה את הקפיץ-לתחת גם עבור אופני הטורינג שלי.
יורם,
אכן יש בבעיות גב הרבה גנטיקה. ברור כשמש. אבל אני גם עשיתי ספורט די אלים בנערותי. שיחקתי כדוריד בצורה אינטנסיבית במשך 6 שנים עד הצבא (ספורט ברברי, ועם הרבה פציעות, יחסית). חוץ מזה, שהרכיבות שאני עושה גם בשנים האחרונות הן די משוגעות. לרכב בקייץ האחרון 3 חודשים כל יום מ-9 בבוקר עד 6 בערב. יום אחרי יום. (בחודשיים הראשונים. היו לי שלושה ימי מנוחה בלבד). לטפס על כל מיני ג'בלאות (עם אופניים יותר מ30 קג) גם באלפים האוסטרים, גם בפלופונסיס, גם המון המון בכרתים, גם לטפס על הדיונות של הדלתה של הדנובה. כל המאמץ הזה, בסופו של יום דופק את הגב. אין חוכמות. כמובן אם מתחזקים את הגב,עושים תרגילים מתאימים, אז הגב בסדר. אבל המאמצים הללו מחייבים תחזוקה של הגב. חובה!!
ודבר אחרון, שלא היזכרתי. זה כמובן הגיל. אין מה לעשות, אבל גב של רוכב בן 20 פלוס, זה לא גב של רוכב בן 50 פלוס. לגיל יש בהחלט משמעות.
נכתב ב - 05/02/2018 17:50:31
12
639
תגיד דורון,
מה הפך את האורטופדים לקצבים? העובדה שלא הצליחו לאבחן אותך?
מה שכתבת לגבי ישיבה ממושכת והתקצרות שרירים וגם הקשר של רכיבה לזה הוא נכון
לישיבה ממושכת הרבה מאוד נזקים ולא רק למערכת שריר שלד אלא גם למערכת לב כלי דם העלאת סיכוי לסכרת יתר לחץ דם ועוד
לאורח החיים היושבני יש השלכות קשות על הבריאות שלנו
ויש לזה אפילו סלוגן חדש "seating in the new smocking"
בחייאת רבאק תחשוב קצת על סגנון הכתיבה שלך
נכתב ב - 05/02/2018 21:03:44
428
11304
מעבר לשיכוך מלא לא פותרת כאבי גב , פעם שמעתי בכלל תאוריה שהוויברציות ברכיבה על ז"ק
מגבירות את זרימת הדם ובונה את הסחוס.
בכלל מה שקובע זה הכיוון של האופניים טעות בכיוון האוכף ושום שיכוך מלא לא יעזור
בסקר שנעשה על כאבי גב ברוב המקרים לא נמצאו ממצאים פתולוגיים שאפשר לזהות ע"י כל הבדיקות שיש
בחלק גדול מאד מהמקרים גב כואב וגב שאינו כואב נראים אותו הדבר
נכון שמי שלא מתעצל ועושה תרגילים נכונים ומתיחות במקרים רבים מצליח להיפטר מכאבי גב
יש גם אסכולה שטוענת שרוב כאבי הגב הם ממתח ועצבים , לפעמים אני תופס את עצמי רוכב מתוח מידי בפלג גוף עליון .
על האופנים נחוץ שינוי מתמיד בתנוחת הרכיבה ויציאה מהמונוטוניות הלוואי שהיה לי ריכוז ועיקשות לבצע את זה על כן מידי פעם תוקפים אותי כאבי גב .
אחד מכאבי הגב זה מעבר לטיפוס ארוך כשהשרירים סביב עמוד השדרה לא מספיק מאומנים והתנוחה לא טובה
חשוב ביותר התנהגות יום יומית נכונה
זו בעיה מרובת נעלמים שרובה גנטית איש איש וסיבותיו ופתרונותיו
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 06/02/2018 06:08:09
7
63
אם אפשר לתרום לדיון מניסיוני, לגוון את הרכיבה בשחיה, חתירה בלבד. הדבר מותח את שרירי הגב מחזקם ומונע כאבים. לפחות עד עכשיו, אני קרוב לשישים ומדווש שנים רבות.
נכתב ב - 06/02/2018 12:37:25
1
163
קודם כל, תודה על הפוסטים המפורטים.
לגבי ההמלצה לשחייה, אני גם שוחה, וממליץ בחום. זו פעילות משלימה מעולה לרכיבה על אופניים, בגלל שהיא כמעט הפוכה בטבעה.
אבל!
כל זאת בתנאי ששוחים נכון. אני רואה הרבה בבריכה, גם אנשים צעירים וחזקים ומהירים, שפשוט שוחים לא נכון, טכנית, ולא עושים לגב שלהם שום טובות. למשל, לשחות עם הראש צופה קדימה. זו טעות נפוצה שדופקת יפה מאוד את הגב התחתון והצוואר.
אני מאוד ממליץ על הקורס של TI כנקודת מוצא לעבודה נכונה על מנח בשחיית חתירה. אם לא לקחת את הקורס (יקר), אז אפשר ללמוד ולתרגל מההדרכות וידאו שלהם. מה שאי אפשר זה ללמוד בלי תרגול סיזיפי (ככה זה בחיים...).
במאמר מוסגר, מה שאני לא אוהב ב-TI זה את השיווק. הם מבטיחים דברים בלי כיסוי, כמו לשחות בלי מאמץ. אין שחייה בלי מאמץ, והם לא עושים ניסים. הם כן מלמדים (את מי שלומד ומתרגל) לשחות עם מאמץ של שרירי ליבה, ופחות של ידייים (ועוד פחות של רגליים). הם גם מלמדים להמתח נכון במים. זה בסיס נכון (בטח לשחייה בריאה!), אבל מי שרוצה לשחות מהר, צריך גם כושר וכוח, לא רק טכניקה. אין ארוחות חינם...
גם הערוץ יוטיוב הזה מאוד מומלץ: https://www.youtube.com/user/EffortlessSwimming
כמובן שגם פילאטיס ויוגה עוזרים (מאוד!), אבל זה לא בשבילי, אז אין לי המלצות מלבד גם שם ללכת למומחים, לא לכאלו שהוציאו דיפלומה ביומיים.
נכתב ב - 06/02/2018 14:13:15
428
11304
צודק , לכן ההמלצה לשחות לא מתאימה באופן גורף אלא רק לאולי 5% מהאכלוסיה ששוחים נכון
לימוד סיגנון שחיה נכון זה ממש ממש לא פשוט שלא לדבר על דלקות אזניים
עדיף כבר חתירה בקייק או סאפ שזה לא דורש סיגנון דייקני כמו שחיה והרבה יותר כיף מהלוך ושוב בבריכה
וזה הרגע המדוייק לפתוח קורס שחיה בהתכתבות 
כשאצא לפנסיה סאפ זה הספורט הנוסף שלי [מקווווווה]
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 06/02/2018 14:56:48
99
1288
פעם בשנה או שנתיים אני נתקף בכאבי גב תחתון שלא מאפשרים לי להתיישר.
(גם אני לא עושה מתיחות ולא שיחרורים לפני ואחרי רכיבה) בכל פעם שהייתי מקבל
התקף שכזה הרופא האורטופד היה רושם לי נוגדי דלקת ואומר לי לנוח, ובכלל בגלל שיש
לי פריצת דיסק באחת החוליות התחתונות כדאי שאמצא לי ספורט אחר. העסק באמת
היה נרגע אחרי שבועיים או חודש.
גם השנה נתקפתי בכאבים עזים, אבל השנה גררתי את עצמי לפיסיותרפיסט, ויתרתי
על הרופא, כמובן שאמרתי למטפל שיש לי פריצת דיסק ושיטפל בזה כמו שהוא יודע.
המטפל בדק וקבע שהכאבים בכלל לא מגיעים מהדיסק הפרוץ אלה מכיוון השרירים זוקפי
הגב שהופעל עליהם עומס יתר והם לוחצים על עצב שעובר בינהם ושמקרין כאבים.
(באמת רכבתי הרבה חודש לפני עם הרבה עליות מטורפות).
שלושה טיפולים אחרי כבר הייתי שוב על האופניים משוחרר לגמרי מבלי לגעת בכלל בשום
נוגד דלקת.
נ.ב.
מאז שאני רוכב עם הכידון החדש זוקפי הגב רפויים ונימוחים כמו אצל תינוק. 
נכתב ב - 06/02/2018 15:16:47
428
11304
אז מה יהיה בעוד שנה שהכידון שלך לא יהיה חדש 
חוץ מיזה יש אנשים עם כידון במו שלך ויש להם כאבי גב יותר גרועים
אז מה זה מוכיח
מצד שני אני מסכים שפיזיותרפיסט אחד טוב שווה 5 אורטופדים ממוצעים
ותרגילים מתואמים אישית יכולים לפתור הרבה כאבי גב
הבעיה שלעצלנות אין תרופה
ויש הגורסים שבגלל העצלנות חרב בית המקדש
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 28/03/2018 12:16:49
25
1719
אני מקפיץ כאן ת'שרשור שלי מלפני 50 יום בנושא כאבי הגב.
אז הנה העדכון...
כזכור יש לי בשנתיים האחרונות כאבי גב חזקים בעיקר בגלל רכיבה אינטנסיבית וגם בגלל ישיבה מול מחשב. שתי פעולות מחורבנות, שהורסות את הגב לאורך זמן. מעבר לזה אני סובל מהגב כבר 35 שנה.
בשנתיים האחרונות עברתי אין ספור בעלי מקצוע אידיוטים או במקרה הטוב בינוניים. מאורטופד אידיוט לפיזיותרפיסט אידיוט ואז שוב לאורטופד בינוני מינוס וכן הלאה...
לפני שבועיים החילותי בטיפול הידרותרפייה, ביוזמתי כמובן (אף אחד מהאידיוטים לא סיפר לי בכלל על אופציה כזאת), דרך הביטוח המשלים של הכללית. מעבר לתרגילים הפיזיותראפיים, שאני עושה בתוך המיים, הפיזיותראפיסט שלי לימד אותי שחיית גב מקצועית, ולהפתעתי תפסתי אותה די מהר, למרות שאני בדרך כלל די אבן וחסר כישרון בתוך המיים. וכרגע אני גם שוחה בנוסף לפיזיותרפייה, פעמיים בשבוע שעה שלמה כל פעם בבריכה ליד ביתי. השחיה על הגב בלבד, ועם מינימום תנועות רגליים. כמו כן אסור לי לשחות כרגע על הבטן.
וכעת לפואנטה: עשיתי MRI לפני שבועיים, ומסתבר שהבעיה המרכזית שלי היא בכלל לורדוזה מיושרת. כלומר העקמומיות בחלק התחתון של הגב התיישרה אצלי, וזה המקור לכל הכאבים. למה אף רידיולוג או אורטופד לא ראה את זה ב-CT, שעשיתי לפני שנה וחצי????. היישור הזה לוחץ על קצות העצבים היוצאים מעמוד השדרה, והתוצאה כאבים בלתי נסבלים, כולל הקרנות על הרגליים, כמובן. כעת אני עובד על להחזיר את העקמומיות הטבעית של הגב. ואגב, כל הידע הזה צברתי בימים האחרונים, לאחר שעברתי לרופא משפחה פנטסתי, שבעברו, 25 שנה אחורה, היה בכלל אורטופד.... ובעיה כל כך בסיסית כמו הבעיה של לורדוזה מיושרת, אף אידיוט בשנתיים האחרונות בכלל לא הוציא מילה מפיו בנדון.
בקיצור אני מאוד מרוצה כעת, ובהחלט מצפה לחזור לרכיבה תוך חודש. אולי טיפה יותר (הייתי מאוד מודאג מנושא הגב בחודשים האחרונים). אני כרגע במנוחה מרכיבה עד להעלמות מוחלטת של הכאבים, והחלמה מלאה..
נכתב ב - 28/03/2018 15:02:33
428
11304
לכל אחד מאיתנו יש גב אחד שאנחנו אמורים ללמוד אותו ולא לעשות שגיאות
לעומת זאת לאורטופד יש מאות סוגי בעיות גב של פציינטים
30 -40 שנה אנחנו אמורים כבר ללמוד את הגב שלנו
מי שלא למד כנראה אידיוט גמור בריבוע [כולל אנוכי]
בעוד השירשור הזה משתרשר אני חוטף כאב תחתון משבית שימחה לגמרי ל 20 יום
ברוררררר . . . בגלל שגיאות שעשיתי או שלא עשיתי מה שצריך לעשות
במקרה זה זילזלתי בשמירה על חום הגוף בקטע בין התרמיל לאוכף בול על החוליות התחתונות
זכור לי מילואים בחורף במצפה רמון , סחבתי מהחובש תחבושת גדולה כמו תחבושת אישית מרובעת
וקשרתי אותה לגב עם החגורות המצורפות , אכשהו שרדתי את המילואים , שיחרור לא בא בחשבון
[דרך אגב ליד המחשב לא לכולם טוב לשבת גב זקוף]
התרגילים המצורפים בלתי ישימים בזמן ההתקפה אלא לתחזוקה מונעת
במקביל עם חזרה עדינה לרכיבה עושה תרגילים דומים ומעודנים ממש עם ההשכמה כ 15 ד'
אחזור לעיין בתרגילים לאחר התקדמות נוספת . . . . בריאות וחג שמח לכולם
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 28/03/2018 15:31:47
25
1719
לא מסכים.
כאבי הגב משתנים עם השנים. בעבר סבלתי מעקמת ייתר של הגב התחתון, כעת מיישור שלו. ומכיוון שחשבתי, כי אני סובל שוב מעקמת, אז עשיתי תרגילים ליישר אותו, ורק הוספתי חטא על פשע. ואגב, לפני 3 שנים, היו לי בכלל כאבים קשים בגב העליון, שלא היו מעולם, אבל אז קיבלתי טיפול ממוקד ומעולה.
לגבי רמתם הגרועה של בעלי המקצוע- אני עומד על דעתי. המינימום שצריך לדעת זה לקרוא צילומים. גם את זה הם לא יודעים לעשות כנדרש. גם המוטיבציה שלהם אפסית. אף אחד מהם אפילו לא סיפר לי על אופציה של הידרותרפייה, ועוד דרך הביטוח המשלים.... רופא המשפחה שלי הסביר לי, שאם החולה לא צריך ניתוח, הוא לא מעניין אותם. הם לא מתוגמלים בכלל (כלכלית), כדי לרפא את לפאציינט. אם אין ניתוח, אז שהמטופל יזדיין. ככה הם מתוכנתים כל האורטופדים. זאת בעיה ידועה באורטופדיה בישראל. ומשרד הבריאות שם זיין.
לגבי תרגילים באופן קבוע. מסכים לחלוטין, ואף כתבתי על כך בתחילה. רק השאלה איזה תרגילים בדיוק. מה שעוזר לאחד, גורם נזק לשני. ומה שעזר לי מאוד מאוד לפני 10 שנים, גרם לי נזקים קשים לפני שנה... בקיצור ממש לא פשוט.
בקיצור כאבי גב מאוד דינמיים. מי שסובל מגב, כנראה ייסבול כל החיים. אבל הכאבים, וסיבתם משתנים במהלך השנים. זה ממש לא קבוע. וכמו שנכתב כאן בתגובה אחרת: קיים גם רקע תורשתי. ואצלי במשפחה- "ברוך השם".... הרבה.
|