נכתב ב - 23/03/2019 18:53:22
99
1288
לפני כעשר שנים גיליתי את עולם האופניים, ליתר דיוק את רכיבת השטח, כמו כולם התקדמתי צעד אחרי צעד אל עבר דלת האושר הנצחי שרכיבת השטח מזמנת לך, כמו כולם הגדלתי מרחקים, שדרגתי אופניים, העלתי את דרגות הקושי הטכני והתאהבתי בטיפוסים להרי ירושלים.
התחלתי גם לצאת למסעות בייקפקינג של כמה ימים, התחלתי לגמוא מרחקים של 100 וגם 130 ק"מ ליום, מידי פעם נפלתי וקמתי, פעם נפלתי לתוך נחל שורק וגם קמתי, פעם עליתי על נחש מה שפתח לי את הברך והשבית אותי לחודשיים, אבל תמיד חזרתי לרכוב כי זה עשה אותי מאושר.
רוב הזמן רכבתי על אוכף ברוקס C17 שהיה לי נוח מאוד בעיקר ברכיבות הארוכות, סך הכל יצאתי לרכיבות לפחות פעמיים בשבוע (לפעמים גם יותר) כשכל רכיבה היא 40 -50 ק"מ.
לפני כשנה במסגרת שגעון השינויים התכופים והקניות הבלתי נשלטות החלטתי להחליף את האוכף, למרות שהברוקס היה נוח מאוד וענה לי על כל הצפיות. החלפתי לאוכף מסוג SMP שהוא מחורץ באמצע ואמור למנוע לחץ על אזור החייץ בישבן.
אכן האוכף באמת מנע לחץ באזור החיץ והיה די נוח לישיבה, מה שלא שמתי לב הוא שהחלק הקדמי של האוכף הוא קצת מורם והשענות קדימה ברכיבה גורמת ללחץ על הפין עצמו.
וכך במשך הזמן אני מוצא את עצמי חוזר הבייתה אחרי רכיבה עם כאבים בפין וקושי בהשתנה, כמובן שהלכתי לראות אורולוג, האורולוג עשה את שלו שכולל גם אצבע פולשנית לרקטום, קבע פרוסטטה ונתן כדורים. הכדורים לא שיפרו בכלום.
הכאב המשיך להתגבר ככל שנקף הזמן והכאב כבר הפך להיות חד כמו מסמר שתקוע באמצע הפין, הלכתי לעוד רופא, הוא החליף את הכדורים, רק לציין שהכדורים אמורים להתחיל להשפיע רק אחרי כמה שבועות ובנתיים הכאב מייסר.
כשהמשיך לכאוב הלכתי לפרופסור, הפרופסור בבטחון מוחלט אמר שאין שום קשר בין הכאבים לאופניים ומצדו אני יכול להמשיך לרכוב ושוב החליף את הכדורים ואמר תמתין 3 חודשים עד שהכדורים ישפיעו. כמובן שלא השפיעו.
לא ספרתי בדיוק לכמה רופאים הלכתי אבל זה היה יותר מעשרה, חלקם בקופת חולים חלקם באופן פרטי, כמובן שהעלויות טיפסו לכמה אלפי שקלים, עשיתי כל מיני בדיקות, כולם יצאו תקינות לחלוטין, אבל הכאבים ממשיכים להתגבר.
בשלב הזה לפני חמישה חודשים החלטתי להפסיק לרכוב, אבל הכאב לא הרפה.
החלטתי ללכת לנטורפיסטית, אחרי תחקור של שעה, המסקנה שלה הייתה שכל האגן שלי מכווץ מהרבה סיבות אפשריות, אחת מהן זו רכיבה מתמשכת בלי שחרור של האגן מידי פעם, השניה היא האוכף הלא מתאים למבנה הגוף שלי, השלישית סטרס שבו הייתי נתון בשנתיים האחרונות, לטענה גברים מתכווצים באגן בשעת סטרס, הרביעית זה שתיה לא מספקת של מים ומעט מידי עצירות להשתנה. מה שאגב גם גרם לגדילתה של אבן בכליה שזה כבר שייך לסיפור אחר ולא קשור לכאב.
בקיצור היא רשמה לי כמה שיקויים, פיזיותרפיה לאגן, להרבות בהליכה, תזונה מיוחדת למניעת דלקת וחיים רגועים.
אז אחרי סיבוב של כמעט שנה בין רופאים, הוצאה של הרבה אלפי שקלים חדשים, כאב משתק ואין סופי, הרבה כדורים מיותרים בחלקם, הכאבים עוד ישנם, אבל פחתו והפכו יותר נסבלים ואני מקווה שאני בדרך להחלמה.
הרופאים קוראים לתופעה הזאת פרוסטטיטיס או דלקת אגן כרונית ואומרים שהיא חשוכת מרפא והם לא יודעים ממה היא נובעת, הנטורפיסטית אומרת שזו דלקת באגן ושאם מתמידים בטיפול נכון היא יכולה לעבור.
למה אני מספר לכם את כל זה? ובכן על מנת למנוע מחלקכם סיבוכים כאלו אפשריים בעתיד, תקפידו תמיד להקשיב לגוף שלכם ולא להמשיך כשמשהו גורם לכם כאב עד שלא תבררו מה מקור הכאב.
כמו כן לא להתאפק לשתן, ידוע שאנחנו (אני לפחות) מכוח האינרציה ממשיך לרכוב ושוכח לפעמים להשתין, הייתי מתלוצץ ואומר שאני מוציא את כל השתן בזיעה, ובכן זה לא נכון.
ולשתות, לא לשכוח לשתות הרבה. תרגילי שחרור לאגן בכל סוף רכיבה, לא לוותר.
בריאות טובה לכולם.
נכתב ב - 23/03/2019 22:53:29
428
11304
רחי יקירי צר לי לשמוע על סבלך ואני אומר רכיבה הורסת ורכיבה בונה היכנס לשלב הרכיבה המרפאת ותצא מזה .... צריך לפגוש אותך בהקדם
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 24/03/2019 03:58:54
78
3934
רחי החלמה קלה ומהירה..
מה זה תרגילי שחרור אגן?
למה לא לשתן בכל הזדמנות? הרי אומרים שזה חצי זי**😉
נכתב ב - 24/03/2019 07:10:17
99
1288
תודה צביקה, אכן גם בונה וגם הורסת ולכן צריך ללמוד לעשות את זה נכון
ומסתבר שכנראה למרות הנסיון והקילומטראז' תמיד נשאר עדיין בתחום
התהייה והניסוי.
נכתב ב - 24/03/2019 07:22:01
99
1288
תודה יורם, אני לא יודע איך "התדרדרתי" לזה שנהגתי לרכוב
חמישים ק"מ בלי עצירה, רק אחרי 50 ק"מ הייתי נזכר לעצור.
הנזק הוא מצטבר ומתמשך ולבסוף כנראה גם נותן את אותותיו.
תרגילי השחרור של הגוף שנוהגים לעשות בעיקר לזרועות ולרגלים בסוף הרכיבה
(שאגב אני לא עשיתי מעולם) הם כנראה לא מספיקים, כשמגיעים הבייתה כדאי להקדיש
גם 10 דקות לתרגילי שחרור האגן, בארץ יש הרבה סירטונים ביוטיוב שמתיחסים דווקא לחיזוק
רצפת האגן אצל נשים בעיקר. לעומת זאת יש בחו"ל סרטונים וגם ספרות שעוסקת chronic pelvic pain syndrome.
הנה אחד מהם לדוגמא.
נכתב ב - 24/03/2019 08:49:26
55
5427
תרגיש טוב,
http://www.groopy.co.il/mainblog.aspx?uid=59699
נכתב ב - 24/03/2019 09:25:51
25
1719
רחי הנחמד,
ראשית בריאות שלמה.
הבעיות השונות ברכיבה (אצלי לדוגמה, כאבי גב מלורדוזה מותנית ישרה), נובעות מעיסוק ברכיבה בלבד, ללא שילוב של ענף ספורט משלים פעם בשבוע לפחות. מי שרוכב פעם בשבוע בסופו, לא צריך השלמות, אבל מי שרוכב כמויות כמו רחי וכמו רבים אחרים, צריך משהו שיאזן את הגוף. זה יכול להיות שחייה של פעם-פעמיים בשבוע (הכי טוב), וזה יכול להיות חוג פילטיס פעם פעמיים בשבוע, זה יכול להיות הליכה של 8-10 קמ פעמיים בשבוע או כל דבר אחר שמתאים לכם, ושונה מהותית מספורט הרכיבה. אני מכיר מספר ספורטאים בכירים בארץ באתלטיקה, שעושים פעמיים בשבוע פילטיס בקבוצה כבר הרבה שנים, כדי לשמור על הגוף שלהם. בכל מקרה הכי טוב כספורט משלים לאופניים זה שחייה בלי שום ספק. הבעיה שלא כולם אוהבים מיים ושחייה (אני ממש לא אוהב), ולכן שכל אחד ימצא מה שטוב לו. כאמור פילטיס - פיתרון מצויין! והכי חשוב: לא לחכות עד שמגיעים למצב קשה ואז להיזכר בדיאבד. לעבוד על הגוף מחוץ לרכיבה באופן קבוע.
נ.ב הנה כאן השרשור באתר, שפתחתי בנושא כאבי הגב שלי לפני שנה בדיוק.
נכתב ב - 24/03/2019 12:11:00
99
1288
תודה עדי,
אתה בהחלט צודק דורון, תמיד חשבתי שהעיסוק ברכיבה ממלא לי את כל הצרכים הספורטיבים
והיום אני מבין שזו חשיבה מוטעית.
בעקרון הסיבה שבגינה החלטתי להביא לכאן את הסיפור האישי שלי היא כי מצאתי שיש המון בורות
בנושא הזה בקרב רופאים אורולוגים, כולם בלי יוצא מהכלל ציידו אותי בכדורים, לא היו מוכנים להקשיב
לעיסוק האינטנסיבי שלי באופניים ואם כבר הקשיבו הם פסלו על הסף קשר בין רכיבה על אופניים לבין הכאב.
רק אחרי שהתייאשתי מהרפואה הקונבנציונאלית הארץ ישראלית פניתי לקרוא חומרים באנגלית מחו"ל ולהפתעתי
הרבה מצאתי שרופאים שם כן מקשרים בין הכאבים לרכיבת אופניים, ועוד מסתבר שזו לא תופעה שקוראת רק לאנשים
מבוגרים אלה גם לצעירים, בעיקר לכאלו שאת רוב זמנם מבלים בישיבה אם זה במשרד או כנהגי אוטובוס, רוכבי אופניים וצוברים מתח באגן.
שחיה פלאטיס והליכה צריכים אכן להכנס ללוח הזמנים הרנדומלי של עיסוק בספורט.
נכתב ב - 24/03/2019 15:38:28
428
11304
אחת הדוגמאות לרכיבה הורסת ורכיבה מרפאת זה ברכיים
התחילו לי כאבי ברכיים שהקשו עלי לעלות מדרגות כמובן שבגלל הרכיבה
לקחתי את עצמי בידים התעמקתי קצת והעניין בהקלה גדולה אם כי ברגע שאני מרפה
מתשומת הלב לנושא זה חוזר
הבעיה ברכיבות ארוכות זה הבריחה מכאבים באיבר אחד תוך כדי יצירת לחץ על איברים אחרים
אני משער שאצלך האי נוחות בידיים הובילה ללחץ גדול יותר על הישבן [השערה בלבד]
אז כמה אתה רוכב עכשיו ?
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 24/03/2019 17:50:31
99
1288
יש לי חבר שרכב על מידה לא נכונה של אופניים לפחות שנתיים ודפק לעצמו את הבירכיים.
אצלי אני כמעט בטוח שזה בגלל המבנה של האוכף שעליו רכבתי כשנה שלמה.
הרכיבה האחרונה שלי הייתה בתחילת דצמבר 2018 מאז אני לא רוכב ולצערי עדיין לא רואה
באופק הקרוב חזרה לרכיבה, במקום רכיבות אני עושה הליכות יומיות של 10 ק"מ.
נכתב ב - 24/03/2019 18:52:40
225
1564
היי רחי- החלמה מהירה- בנוסף לרכיבות שלי- שאני עושה- רכיבות שטח- וגם רכיבות כביש- אני כבר יותר משלושים שנה עושה הליכות ברגל- והולך המון- לפעמים אני מעדיף הליכה ברגל מאשר רכיבה על אופניים-והליכה אני מתכוון להליכה מהירה- זה כייף- משחרר את כל הגוף- בנוגע למידות של אופניים- אנשים קונים אופניים שלא במידה שלהם- ואני נתקלתי בזה כמה פעמים ברכיבות שטח שפתחתי לרוכבים מתחילים ובכלל- גם כסא לאופניים זה דבר חשוב .הכי חשוב- יש כסאות שמתאימים רק לאופניי כביש- ויש כסאות שמתאימים רק לאופניי שטח- מאחל לך רק בריאות
נכתב ב - 25/03/2019 15:32:58
22
398
מה הבעיה תחזור לאוכף ברוקס c17
.והכל יפתר לך נראה לי.הכל התחיל כשעברת לאוכף smt לפי דבריך :))
כל התורה שלנו מתבססת על 'טוב לב'
( הדלאי לאמה )
נכתב ב - 25/03/2019 15:37:29
22
398
מה הבעיה תחזור לאוכף ברוקס c17
.והכל יפתר לך. נראה לי שהכל התחיל כשעברת לאוכף smp לפי דבריך :))
כל התורה שלנו מתבססת על 'טוב לב'
( הדלאי לאמה )
נכתב ב - 26/03/2019 13:52:18
25
1719
רחי, יש לי הצעה שבילך. אופניים שהם שילוב של הליכה עם רכיבה קיק בייק אופני דחיפה או אופני בעיטה. הייתרון, שאתה לא יושב סטטי על אוכף כמו באופניים רגילים. האופניים הללו זה ממש לא גימיק, ויש באירופה עשרות אלפי אנשים עם האופניים הללו. בצ'כיה זה ממש מגיפה. מי שיוצא לרכיבה של יום בפראג רואה עשרות רבות כאלה בכל מקום. הייתרון הרפואי של אופניים כאלה ברור. אתה מפעיל את כל חלקי הגוף, מזיז את האגן, הוא לא סטטי, ומפעיל כמעט כל חלק בגוף.
מעצמת הקיקבייק בעולם היא צ'כיה (קיקבייק בצ'כית = קולובצ'קה), ואתה יכול להשיג כלי משובח בפחות ב-2000 ש"ח, וכלי פשוט בפחות מאלף ש"ח. יש שלוש גרסאות: כביש, גרבל ושטח. הכביש והגרבל הם הכי רלוונטיים. הרכיבה עם דבר כזה בשטח מאד קשה וגרבל האמת אין באמת בישראל, אבל אפשר להשתמש בגרבל גם בכביש וגם בעיר במדרכות וכו'. . לא מביאים לארץ את הכלים הללו, אבל אין בעיה לקפוץ לפראג ולהביא זוג כזה בטיסה חוזרת. הטיסה לפראג זולה כיום.
וכאן דאונהיל אקסטרים עם קיקבייק. רק למשוגעים...
רחי ההצעה שלי ממש רצינית. אני לא צוחק. זה יכול להיות פיתרון מצויין בשבילך לפחות עד שתחזור לרכב. והכלי הזה כאמור לא גימיק. זה להיט ענק באירופה בעיקר בצ'כיה וצרפת, אבל גם במדינות אחרות ניתן לראות לא מעט רוכבים. ואגב פגשתי פעם בחור משוייץ שרוכב טורינג את כל אירופה במשך מספר חודשים כל שנה על קיקבייק. פשוט מדהים. איזה כושר צריך בשביל זה. הוא סוחב לפחות 25 קילו ציוד.....
נכתב ב - 28/03/2019 13:52:45
99
1288
תודה דורון על המאמץ.
הכיוון שלי הוא יותר להשאר על האופניים בשטח ולכן אני בודק כל מיני פתרונות מעניינים
שמצאתי ברשת.
הפתרון הוא כנראה אוכף קצוץ אף.
אפשר לקרוא כאן על נזקים אפשריים ועל פתרון האף הקצוץ.
מאמר בניו יורק טיימס על הנושא של רכיבה על הפין.
וכאן סרטון שמדגים אוכף ללא אף, מסתבר שיש כמה וכמה דגמים כאלו.
ועוד סרטון עם אוכף מעניין.
בקיצור, זה הכיוון הכללי שלי, חבל שאין אוכפים כאלו בארץ לנסות אבל בשביל להשאר בתחום
אני אנסה אוכפים עד שאמצא את מה שמתאים לי.
נכתב ב - 29/03/2019 13:55:51
428
11304
ראיתי קצוץ אף במצמן הרצליה
"רוכב את עצמי לדעת" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . הפרק האחרון בבלוג "סיוט במסלול הירקון" .
נכתב ב - 29/03/2019 15:42:47
25
1719
לגבי אוכפים קצוצי אף.... אני רוצה קצת להזהיר.. בעיקר מאיכות סינית נמוכה, ומה כן כדאי.
האוכף הזה מאד נוח אבל הרלסים שלו מתכופפים די מהר לאחר שלוש ארבע רכיבות. לא לגעת.
האוכף הזה מאד נוח וגם מחזיק הרבה זמן מעמד. פגשתי חברה שרוכבים איתו בתל אביב למעלה משנה, ומאד מרוצים. הדבר המיוחד באוכף הזה, שהוא דינמי. כלומר האוכף מתנועע יחד עם הירכיים שלכם. מעניין!
האוכף הזה נראה נוח. לא ראיתי מישהו רכוב איתו. אבל הוא של חברה רצינית. VELO: יצרן האוכפים הגדול בעולם. נמצאת בטאיוואן. רוב החברות מייצרות אצלה חלק גדול מהאוכפים שלהם, כולל SELLE ITALIA וגם SELLE ROYAL ועוד רבים.
האוכף הזה נראה מבטיח. הבעיה שלו שהוא מאד קטן ומתאים לישבן של ילדים, ונועד לילדים. האוכף הזה נמכר בלי סוף באיביי, והסינים מסתירים שזה אוכף מאד קטן, ומוכרים אותו כאילו למבוגרים. בקיצור לא לגעת. אם היה יותר גדול סביר להניח שהיה אוכף טוב מאד.
חשוב לי להגיד שבחנתי ברצינות בעבר לעבור לאיזה אוכף מיוחד. אבל מכיון שהאוכף, שאני משתמש כיום, טוב עבורי, אז לא מימשתי את האלטרנטיבות. ברם, לאחר הסיפור הלא פשוט של רחי, אני אשקול מחדש לעבור לאוכף ללא אף. וכנראה אנסה ברצינות אחד מאותם סבלים כאן. הגיע הזמן לאקספרימנטים באופניים, שאני כל כך אוהב.
ואני מוסיף עוד מספר אוכפים מעניינים, שאין לי כל דעה עליהם, ולא קראתי עליהם כל ביקורת בתגובה הבאה...
נכתב ב - 29/03/2019 15:49:12
25
1719
נכתב ב - 30/03/2019 15:42:56
31
328
הי רחי, מניסיוני האישי יש לי שני דברים לתרום לדיון.
1. התאמת אוכף צריכה להיות חלק מהתאמת כלל משתני הרכיבה והמנח שלך על האופניים. לרוב מודדי אופניים מקצועיים, מגיעים לשינוי האוכף בסוף תהליך ההתאמה, בגלל שהרבה בעיות במנח, מקבלות בסופו של דבר ביטוי באי נוחות באוכף. אבל מקורן לא באוכף. לכן, לפני שאתה מחליף שוב אוכף, מומלץ בחום ללכת למודד מקצועי שיש לו גם אמצעי הדמיה ללחץ המופעל על האוכף בזמן הרכיבה. ניתן לראות hot spots ולעקוב אחרי אזורי הלחץ עם שינויים עדינים שעורכים במנח. אנסה להעלות תיכף קישור למודד כזה בארה"ב שמסביר יפה ופשוט איך אי הנוחות באוכף מנקזת אליה המון עניינים הקשורים בהתאמת האופניים לרוכב.
2. ענייני פרוסטטה מגיעים אצלנו עם הגיל ללא קשר לרכיבה. כדי להקל בעניין באופן מערכתי, צריך להוריד מה שנקרא רמת דלקתיות בגוף. את זה עושים דרך תזונה דלת פחמימות. תקרא על דיאטה קטוגנית.
מקווה שזה מועיל לך במשהו.
אל תפסיק לרכב!
be vewi vewi quiet, I'm twaing to catch a wabit
נכתב ב - 30/03/2019 15:51:47
31
328
https://youtu.be/DKmr6Qep3gU
זה הקישור לסרטון קצר ומועיל מאוד בעניין.
לא יודע איך ליצור לינק.
אם מישהו יכול אחת ולתמיד להסביר איך עושים את זה, אני גם אשמח… 😎
be vewi vewi quiet, I'm twaing to catch a wabit
נכתב ב - 30/03/2019 16:03:08
31
328
ועוד אחד.
אני מאוד חובב את הבחור הזה.
https://youtu.be/xxvaVmzL6aI
be vewi vewi quiet, I'm twaing to catch a wabit
נכתב ב - 31/03/2019 11:30:37
25
1719
הנה עוד אוכף מעניין שמצאתי. הפעם באמזון (שולחים לישראל) ויש שם 270 ביקורות, שזה כבר כמו קורס באוניברסיטה על הסבל הזה. מרפרוף בתגובות, אז הרוכבים מאד מרוצים מהנוחות, אבל מתלוננים שהסבל לא עמיד. לטענתם מחזיק שנה עד שנה וחצי ונקרע. אותי זה מצחיק. כל סבלי הנוחות למינהם המרופדים, (אני רוכב רק על סבלים גדולים ומפנקים כבר שנים 20 עד 21.5 ס"מ רוחב), מחזיקים אצלי שנה מקסימום. סבלים כאלה לא מסוגלים אף פעם להחזיק יותר בגלל הרכות המובנית שלהם. חוץ מבמקרה, שהיו מצפים אותם בעור אמיתי, במקום בפוליאוריטאן. אבל כמעט ואין דברים כאלה כיום. כל סבלי העור כיום, הם בסגנון של עור עבה מתוח על מסגרת ללא ספוג, סטייל ברוקס.
נ.ב הסבל, שציינתי בתגובתי הקודמת, כאילו הוא דינמי וזז עם הירכיים- הוא לא כזה. אני ראיתי בתל אביב לפחות שלושה חברה עם סבל דינמי, שזז עם הירכיים. וזה בתגובה הקודמת כנראה לא זז. מה שכן ניתן להתאים את הסבל הזה לרוחב הרצוי. אבל אני בטוח בוודאות, שראיתי רוכבים עם סבל מחולק לשניים, שזז יחד עם ירכי הרוכב. יכול להיות שזה אחד האחרים, שהעלתי תמונה שלהם.
ולהסתכל גם כאן. אוניברסיטה בחסות גוגל.
|