רכבתי כ 300 קמ לחודש (ברכיבות 30 -50 קמ כל אחד עם עליות כ 1000 מטר), הספתי גם ריצות והתחילו כאבים חזקים בברך ימים שחוזר אחרי כמי ימים אחרי ריצה. הלכתי לפיזאוטרפיסט והוא המליץ לי אימון שרירים מתחת לברכים (שריר הסובך השלש ראשי) אבל בנתיים אני מקבל כאבים חזקים גם בריכבה.
האם יש למישהו נסיון בזה? 
אמרו לי שאולי זה בגלל הישיבה לא נכונה שלי, אם מי אפשר להתעיץ? 

נ.ב. לפני 4 שנים עשיתי IMR - היה לי : קרע עם אי סדירות בסחוס של הפיקה, ספק גופיף חופשי קטן, הסהרונים, הרצועות והגידים תקינים ללא קרע
אבל זה לא הפריע לי ברכיבה

 

מפעם לפעם אני סובל מכאבים בברכיים,אתן לך מספר עצות לא מקצועיות בעליל.
1.להוריד עומס באימונים.(הכי פשוט-עד שהבעיה עוברת)
2.בתקופות של כאבים כשאני במקלחת (וזה קורה בערך פעם ביום) אני מזרים על הברכיים מים קרים לגמרי למספר דקות על כל ברך.(נשמע מופרע? זה עוזר)
3. מורח את הברכיים בוולטרן.(לפחות משחה  תיקנית)
4. לוקח בקביעות כדורי כורכום.-(תקרא על הכורכום תוסף מעניין מסייע במגוון בעיות ,במקרה שלנו-למפרקים).
5.לוקח כדורי מגנזיום-(טוב לשרירים-  דווקא לעיתים רחוקות)
6.תרגילי מתיחה לפני ואחרי רכיבה.(בסיסי)
7.כמובן אם האוכף שלך נמוך מידי זה עלול לגרום לכאבים.