הקימה בבוקר הנה החלק החשוב ביותר בהפיכת היום לחיובי וטוב יותר, שינה טובה וקימה עם מצב רוח טוב ואנרגיות חיוביות יכולות להשפיע על היום כולו, הן במישור האישי והן במישור המקצועי. על מנת לקום בבוקר עם אנרגיות חיוביות יש צורך בשינה טובה ובמספר פעולות נוספות עם הקימה בבוקר על מנת שאלה ישפיעו לטובה על הבוקר שלנו ולא להיפך.

על מנת להתלהב מהחיים, יש צורך בהתחדשות האנרגיות הטובות והחיוביות. אנרגיות אלה נמצאות אצל כל אחד מאתנו באופן תמידי, כל אחד יכול להבחין בהם רק אם הוא לומד להיות קשוב להם, וכשאנחנו קשובים להם זה יהיה הזמן שאנחנו גם נוכל להשתמש בהם.
אנו בני האדם, הננו שנאי אנרגיה, אנחנו שואבים אותה, מעבדים אותה, תוך כדי דיבור, תנועה, עבודה, משחק, תקשורת ויחסים בין אישיים.

מהי האנרגיה בה אנו טעונים? הגוף שלנו, בדומה למכונית שלנו, מגיב בהתאם לטיפול בו, כדי שיפיק את האנרגיה הרצויה לנו, עלינו לאכול היטב ובצורה הנכונה, לנשום ביעילות, ולהימנע מלהתיש את עצמנו לחלוטין, על ידי עבודה מוגזמת וצורות לחץ אחרות, עלינו ללמוד כיצד לחדש את מלאי האנרגיה שלנו, ולהיות רגישים לרמות האנרגיה שלנו, כדי שנוכל לדעת מתי אנחנו עובדים "על ריק" וזקוקים למילוי המצברים שלנו.

הצעד הראשון הוא להתחיל ללמוד לאתר מהם הדברים הקטנים שעושים לנו את ההרגשה הטובה, ואחר כך ללמוד לשמר אותה, על מנת להצליח עלינו להשתמש בידע שלנו, וזה אומר שאנחנו קודם כל צריכים לעצור ולבדוק האם המצב הזה של תקיעות הוא אכן אמתי, או האם אנחנו מיצרים מצב שיקרי שבנוי ומבוסס על תירוצים שמחלישים אותנו, ואז לפעול מתוך מודעות, ממקום של צמיחה ולקיחת אחריות על חיינו.

להסתכל על המעלות שלך, על מה שיש בך ולא על מה שאין, כי כולנו בני אדם, כמו כן עליך להפעיל את הדמיון ואת הנוסטלגיה וכך להתמלא בזיכרונות מתוקים מן העבר, ולא פחות חשוב, להיות בחברה שמעודדת ופחות ביקורתית.