מבוא והקדמה - התמדה זה שם המשחק
תחילתה של הדרך לשיפור הבריאות במוּדעות לקשר שבין התנהגות לבריאות, בריאות היא עניין של התנהגות ואורח חיים בריא. בריאות היא גם נושא יחסי, לכן ניתן תמיד לשפר את הבריאות. יחסיות בנושא בריאות יכולה להתבטא, למשל, בגיל האדם, יכולתו להגיע להרפיה, כושרו הגופני, או יחסיות של מזון בריא יותר לעומת מזון אחר.
אורח החיים המודרני מזיק לבריאות, לכן צריך להקפיד על אורח חיים בריא, בעיקר בעידן המודרני. שיפור הבריאות ללא תרופות הוא דבר אפשרי, תלוי גיל ומצב בריאותי ורפואי.

שיפור הבריאות אפשרי אם בוחרים באורח חיים בריא ומתגברים על הקשיים שבדרך לשינוי הרגלים מזיקים:
• שיפור הבריאות ללא תרופות, פרט לרפואת חירום ובמקרים שאין ברירה אחרת.
• לתרופות תופעות לוואי רבות, הן פותרות בעיה אחת ויוצרות בעיות אחרות.
בעידן המודרני מעודדים לקיחת תרופות בדרכים שונות:
• בריאות האדם היא תוצר של גורמים רבים, בעיקרם בריאות גופנית ונפשית

בימים החמים האלה, אני מוותרת לעצמי ויוצאת לדווש בשעות הבוקר המוקדמות עם אור שחר ראשון, לאור ניסיוני למדתי שעבודה קשה והתמדה תוביל לתוצאות, התמדה זה המפתח להצלחה אבל חשוב גם ליהנות מהתהליך.
בחיים לא תמיד הכל הולך כמו שאנחנו רוצים, אבל אסור לוותר וצריך תמיד לדחוף קדימה - סבלנות והתמדה הם שם המשחק.
אין דבר העומד בפני הרצון, תרצו, תתמידו, תשקיעו, תשיגו, אני משוכנע שרק כך יוכל לעמוד במשימה.

למדתי תמיד לבחור אמונה על פחד, קפצתי על הדברים שעוברים בראש ונעים בין לעשות או לא לעשות, עושה אותם עם אמונה שלמה שזהו הדבר הנכון עבורי.
עיקרון ההתמדה בפיזיקה קובע כי כל גוף נוטה להישאר במצב בו הוא נמצא, אם הוא במנוחה – ישאף להישאר במקומו , אם הוא בתנועה – ישאף לשמור על מהירותו, במילים אחרות כאשר על גוף לא פועל כוח , מהירותו לא תשתנה.