• Groopy
  • Groopy
  • Groopy
  • Groopy
Groopy

היתרונות בפעילות גופנית – התמדה 9.6.2019

פרטים

נפתח ב: 09/06/2019
סוג: טיול בארץ
 85 תמונות
 1 תגובות
 106 צפיות

נפתח ע"י

קבוצה

מסלול

לא נבחר מסלול
סיפור רכיבת היום לקראת יציאת החג, לשם שינוי יצאתי הפעם לרכיבת ערב, לרכב לאורך כל הטיילת עד לחוף הצוק, להגיע לנמל תל אביב, דרך הסמטאות הציוריות של נווה צדק, למל יפו, וחזרה לטבע אשר ברחובות אורבניים, לאורך בפארק הירקון - חזרה הביתה לשכונת המשתלה, דרך גשר המכביה. תל אביב מרכזת בתוכה הוכל – מבנים עתיקים ומגדלים מודרניים, פאבים, מועדונים, בתי קפה ופארקים, ובין לבין גם כמה נקודות היסטוריות שמזכירות איך הכול התחיל. הפעם יצאתי להתרענן בשעות הערב, מרכיבה משולבת שבה יש מהכול, לפגוש חברים, להתבונן מסביב, ולהנות מרכיבת אימון, במסלול מעגלי שעובר בכמה נקודות חשובות בעיר ללא הפסקה, שמבטיח ערב רגוע, נעים לקראת תחילת שבוע חדש. התגמול המלא היה עוד כמה קילומטרים נוספים לרפרטואר: אורך המסלול: 41:36 ק"מ - גובה מצטבר: 115מ' - זמן מוארך (3:15) שלוש שעות, וחמש עשרי דקות דקות. שבוע טוב, לכול החברים, נתראה בשבילים מצ"ב לינק לגלריה:

שאלות ותגובות

נכתב ב - 09/06/2019 23:44:05

היתרונות בפעילות גופנית – התמדה 9.6.2019

הקיץ מתקרב בצעדי ענק ואנחנו מוצאים את עצמנו במרוץ נגד הזמן בניסיון לרדת במשקל ולהשיג את הגוף המושלם לים.
תשאלו את עצמכם כמה דיאטות ניסיתם בעבר. האם הצלחתם לרדת במשקל? ואם כן, כמה זמן הצלחתם להתמיד במשקל זה? מחקרים מראים ש-95% מהדיאטות נכשלות ושהנטייה היא לחזור למשקל ההתחלתי תוך זמן קצר. תחשבו על זה כך, אם דיאטות היו עובדות לטווח הארוך אז בעיית ההשמנה בעולם לא הייתה קיימת.
היתרונות בפעילו גופנית:

• השיטה המומלצת ביותר לירידה בטוחה ומבוקרת במשקל היא להקפיד על פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע, על מנת להפחית במשקל ולחטב את השרירים.
בנוסף פעילות גופנית קצרה יכולים לרענן את היום שלכם לגמרי, ולשפר את מצב רוחכם הנפשי. מספיקות 30 דקות של פעילות גופנית כדי לשחרר כמות מכבדת של כימיקלים במוח, כימיקלים שעשויים בין רגע להעלים את המחשבות הרעות שעולות ולעודד מצב רוח שמח ופעיל. ראוי לציין כי ניתן להגדיל את היתרונות, כאשר הנכם הופכים את הפעילות הגופנית לחלק מהשגרה שלכם.

• מחקרים מראים כי פעילות אירובית שומרת על תפקוד קוגניטיבי חד ומפחיתה ירידה בזיכרון. הירידה בזיכרון מתמקדת במהירות עיבוד הנתונים, אשר אובדן שלה מתרחש בעת תהליך ההזדקנות. הילדים לא מרוכזים בשיעורים? מתקשים לבצע שיעורי בית? זאת התשובה, פעילות גופנית קצרה בכל יום, עשויה לתת להם את הרענון שהם זקוקים לו. גם בעבורכם, בין אם אתם לוקחים שיעורי אירובי או עושים ריצה של כמה קילומטרים, אולי אפילו משחקים טניס, יש ביכולתכם לשפר את כוח המוח שלכם באופן מדהים, ולהדוף את השפעת ההזדקנות בזמן שאתם עושים חיים.

• היתרון הגדול של פעילות גופנית קבועה נמצא בהרגשה שהיא גורמת לנו להרגיש. אתם עשויים להרגיש הרבה יותר בטוחים בעצמכם ובגופכם כשתתחילו להתאמן באופן קבוע.
אימון קבוע יגרום לשינוי פיזי בגופכם הנראה לעין לאחר זמן קצר, כל זה בהחלט יגרום לכל העבודה הקשה להשתלם בצורה מוחשית ביותר.
"השדרוגים” המעודנים הקטנים הללו יעלו את הביטחון שלכם עם בני או בנות המין השני, בין אם אתם רווקים ומחפשים אחר זוגיות, או נשואים ומחפשים אחר קצת פלפול, פעילות גופנית תעבוד בשבילכם.

• רוצים להיות מצליחנים בכל התחומים? יצירת הרגלים טובים וקבלת תוצאות, יכולים לעורר בכם מוטיבציה בתחומים אחרים בחייכם. כאשר תרגישו טוב ומלאי ביטחון עצמי, אתם עשויים להרגיש מלאים יותר במוטיבציה מתמיד ועם זאת, הרצון לעשות דברים חדשים ומאתגרים יתעורר ויתעצם בכם.

• החשוב מכל הוא שפעילות גופנית הנה דבר כיפי, עם הזמן הפעילות תרגיש לכם קלילה יותר מבעבר ועל ידי כך תוכלו לאפשר לעצמכם לדחוף את הגבולות שלכם ולהשיג תוצאות שבחיים לא חלמתם עליהם. לא משנה מהי רמת הפעילות שלכם או מצבכם הפיזי הנוכחי, פעילות גופנית יכולה לעזור לכם להיות בכושר ולשפר כל תחום בחייך. זה הזמן להתחיל לשלב פעילות גופנית כחלק מהשגרה היום יומית, באמצעות הליכות, מכון הכושר הקרוב או משחק של כל ספורט מועדף, גם מתיחות במשרד או בסלון הביתי יגרמו לשיפור מדהים בחשיבה, בגוף ובביצועים שלכם.

הוספת תגובה

להוספת הודעה הנך חייב להיות מחובר לאתר