אופני האושר – יתרונות רכיבת האופניים 20.6.2019
עיקר החיים – לא לתת לחוקים מתים להרוג רגש בריא, אכן אני ממשיך להתמיד ברכיבות השבועיות, בעיניי רכיבה על אופניים היא ספורט לכל דבר, עם המון יתרונות. זה כיף, זה מאתגר ומהווה אימון מצוין לגוף ולנפש. כנראה אני לא האדם היחידי שהתאהב בפעילת דווש על האופניים, יש מיליוני אנשים בתנועה מסביב לעולם - ולא סתם הם מדוושים בשכונה, רוכבים בשטח ואפילו מתחרים ב"טור דה־פראנס".
עם הזמן החלו האופניים להיתפש כמכשיר ספורטיבי, חווייתי ומהנה, מאז הם רק צוברים פופולאריות ויותר אנשים מצטרפים לרכיבה.
למה זה? אולי בגלל שאמצעי התקשורת עוקבים בהתמדה אחרי ספורט זה, ואולי כי גם אחרי שהסיפור של לאנס ארמסטרונג הפך לטראגי, אנחנו עדיין שומרים לו פינה חמה.
כשהרוח מנשבת והנוף מתחלף, על אופניים בחוץ הנוף מתחלף, התזוזה וחוסר הקיבוע מוסיפים גוון מאוד צבעוני לאימון. זו פעילות שלא חוזרת על עצמה: תנאי מזג האוויר, דרך אספלט או יער ירוק, התנודות והטלטולים בתנאי השטח - היא מאתגרת ומלהיבה.
הרכיבה מעודדת ירידה במשקל וטובה ללב, רכיבה על אופניים היא פעילות אירובית שמערבת קבוצות שרירים גדולות, כשהבולטים בהם הם שריר הירך הקדמי (ארבע ראשי), הירך האחורית, שריר העכוז ושרירי התאומים.
רכיבה על אופניים מפעילה את מערכת הלב־ריאה (קרדיו־וסקולארית), ובכך יכולה להפחית את הסיכון למצבים כמו כולסטרול גבוה, שומני הדם, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם, האופניים יעילים גם במלחמה במגיפה ההשמנה המתפשטת, כי הרכיבה היא פעילות שמעודדת ירידה במשקל ובהיקף השומנים.
רכיבה על אופניים כמו פעילויות אירוביות אחרות מפחיתה מתח, לחץ, דיכאון ותחושת העייפות מחד, ומעלה את מצב הרוח ומשפרת את ההרגשה הכללית ותורמת להגברת הערנות מאידך.
איך? ההסברים לתרומה של פעילות גופנית לשיפור מצב הרוח מגיעים גם מהתחום הפיזיולוגי עם הגברת קצב זרימת הדם ושחרור אנדורפינים במוח התורמים לשיפור מצב הרוח, וגם מהתחום הפסיכולוגי עם שיפור האמונה של האדם ביכולתו לבצע משימות שונות, הסחת הדעת, הזדמנות לשינוי האווירה ולעתים גם מפגש עם אנשים.