בעקבות האימונים, אני מפיק הרבה יותר הנאה מתחביבים אחרים 24.8.2019
שלום, נעים מאוד, אני פיירו וזה הבלוג שלי:
מינימליסט בטבע, לרוב אני כותב פה, על פעילות הרכיבות, וטיולים בטבע, אבל היום אני כותב על נושא שהוא חלק גדול מהחיים שלי בערך מאז שהתחלף לי הקול והוא כושר ושגרת אימונים. אני כותב על זה כי יצא לי לאורך השנים לחשוב הרבה על הנושא הזה ולנסות להבין למה קשה לאנשים רבים להתמיד בו ובעיקר, להנות ממנו.
רציתי לשתף באסטרטגיית האימון (פלצני, אני יודע) ששייפתי וכיוונתי עם השנים כי אני מאמין שהיא יכולה לתת הרבה ערך לאנשים מסוימים - קריאה מהנה.
ספורט זה אחלה של דבר, אם תצמצמו אותו רק לנפח הפעולות ממנו אתם מפיקים הכי הרבה ערך, אתם עשויים למצוא את עצמכם מצליחים להקפיד על שגרת אימונים יציבה וממצה בקלות יתרה, ופשוט נהנים הרבה יותר מכל התהליך - צאו קלילים, ותהנו
מטרת הפוסט
מטרת הפוסט היא להציג שיטה, או יותר נכון גישה, לאסטרטגיית אימון שהיא חלק אינטגרלי מחיים שלמים במטרה להשיג ערך מקסימלי מהדבר הטוב הזה שנקרא כושר גופני, תוך השקעה מינימלית של כלל המשאבים, על מנת לייצר מוטיבציה גדולה להתמיד בשגרת אימונים יציבה וממצה ולהנות ממנה מאוד על הדרך.
הסיבות שלי להתאמן, זאת ממש לא פסקת הטפה, שתנסה להסביר לכם שזה חשוב להתאמן, אתם בטח יודעים שזה חשוב באופן כללי, ואם זה לא מספיק חשוב לכם בשביל לעשות את זה אז זה לא ממש העסק שלי. בפסקה הזאת אני בעיקר אפרט את הסיבות שבגללן אני מתאמן בכדי לשים את אסטרטגיית האימון המוצגת פה בקונטקסט הנכון.
לצורך העניין, אם המניעים שלכם להתאמן שונים משמעותית משלי, יתכן והעצות בפוסט הן לא בשבילכם (יתכן גם שכן, תצטרכו לבחון את זה בעצמכם). הסיבות הבאות מובאות לפי סדר החשיבות שלהם בעיני כיום, אם כי הוא השתנה לאורך השנים
זה ממש כיף, זאת הסיבה המרכזית שלי להתאמן, וגם בתור סיבה יחידה היא ככל הנראה הייתה מספיקה בשביל להניע אותי להתמיד בשגרת אימונים. כיף לי באימון עצמו (לא תמיד), כיף לי אחרי האימון (כמעט תמיד) ואני יותר מאושר באופן כללי כשאני נמצא בשגרת אימונים יציבה וממצה.
אם אף פעם לא התאמנתם באופן קבוע, יכול להיות שאתם לא מתחברים לסיבה הזאת. אכן, היכולת להפיק הנאה אדירה מאורח חיים ספורטיבי דורשת מחיר כניסה לא קטן של התמדה ראשונית לא כל כך מהנה. אבל זה מחיר שבהחלט שווה את זה בעיני.
מעבר להנאה שאני מפיק ישירות משגרת אימונים יציבה, כושר טוב וגוף חזק, לרכב על אופני הרים עשרות קילומטרים, שמספקים לי הגוף חזק, סיבולת גבוהה, ובריאות
בריאות הוא מושג חמקמק ויש עבורו המון מדדים שהם לא בהכרח קורלטיביים כגון: תוחלת חיים, מחלות, הזדקנות ועוד. בעוד שתוכלו בקלות למצוא עשרות אלפי מאמרים שמדברים על ההשפעות הבריאותיות של שגרת אימונים, אני מוצא לנכון לציין את המדדים שמניסיוני משתפרים כשאני מתאמן באופן קבוע.
המדדים שמניסיוני משתפרים כשאני מתאמן באופן קבוע:
• פחות חולי שגרתי - כשאני בשגרת אימונים יציבה אני נוטה פחות להצטנן או לחלות בווירוסים – סה״כ נחמד.
• עיכול טוב יותר - למרות שהפקטור המשמעותי ביותר כאן הוא תזונה, שגרת אימונים יציבה וממצה משפיעה לטובה על העיכול שלי.
• ויסות טמפרטורת הגוף - גם תוצאה של מטבוליזם תקין, בנוסף לבלוטות הזעה יעילות. בפועל, כשאני מתאמן – פחות חם לי בקיץ, ופחות קר לי בחורף.
• טווח רחוק - מדד מעט אמורפי, אך באופן כללי ישנה הסכמה די כוללת שאימוני התנגדות (יענו אימוני כוח) תורמים להתמודדות הגוף עם מספר מחלות שכיחות בקרב מבוגרים. לא אפרוט אותם, כי אני מניח שאני לא מחדש פה.
אסתטיקה ודימוי גוף
אמנם כמעט אחרון ברשימה, אבל עדיין חשוב ביותר. לא כי אני מקדש את אידיאל היופי או הופעה חיצונית באופן כללי, כמו שאני פשוט מאמין שהאושר של רוב האנשים תלוי במידה לא מועטה בדימוי הגוף שלהם. אצלי זה ככה ואין בזה בושה, ולכן שווה השקעה. זאת ועוד, לדעתי, שגרת אימונים זאת ההשקעה הכי cost-effective לדימוי גוף חיובי, לכל המינים, לעומת שלל השקעות אחרות שאנשים רבים משקיעים בהם הרבה מאוד זמן וכסף כגון: בגדים, תספורת, קוסמטיקה, תכשיטים, ניתוחים ועוד.
מקל על משימות היום-יום
אנחנו נדרשים לאורך השבוע לפעולות פיזיות רבות שעשויות להיות ממש מעיקות מה שגורם לנו להתייסר בעשייתם או להתעקם בכדי להימנע מהם. מעבר לאופניים, זה גם יותר נוח כשעושים כלים, כשעולים במדרגות (וצריכים פחות לחכות למעליות) כשעושים קניות בשוק ועוד לא מעט דברים - הכול פשוט קצת יותר סבבה.
בעקבות האימונים, אני מפיק הרבה יותר הנאה מתחביבים אחרים, כגון לבלות עם הנכדים כמדי שלושה ימים בשבוע, שהם אירועים לא פחות מהנים בחיי.