מרגיש שאני מכור - 21.11.2021.
אני מאוד אוהב להתנסות במאכלים חדשים, מבקר כמדי פעמיים במסעדה טובה. אני גם גם הבלה הרבה שעות בכתיבת מאמרים, הפכתי מכור לכתיבה. צופה בספורט, אבל לצערי אין לי הרבה זמן לצפות. כדורגל אני תמיד רואה, ראיתי את היורו ואני רואה את תקצירי המשחקים של ערוץ הספורט .
עוקב מדי יום אחרי חברה ותיקה אורנה אלטמן מאינטל, אימוני ריצה וכושר , היא ההשראה שלי, "היא הביאה את המצוינות לרמות הכי גבוהות שיש".
תמיד לומדים – העקרונות המנחים לפיתוח מיומנות רכיבה:
אני עולה על האופניים בשני כובעים, במקרה שלי – פעם אחת בדמות המכונאי המכור לאופניים ופעם שניה בדמות הרוכב. בשני המקרים אני מוצא דבר אחד זהה, תמיד אפשר ללמוד כישורים חדשים, לשפר את מה שאני כבר יודע בגיל 70, ולשאוף להגיע לרמה יותר גבוהה בעתיד.
ברטרוספקטיבה אני יכול גם להגיד שבכל שנה אני יכול להסתכל אחורה ולדעת בוודאות כי בשנה האחרונה הייתי טוב יותר מאשר בשנה שלפניה.
מאז התאונה המחרידה שעברתי לפני כשישה חודשים, עדיין סובל מכאבי גב תחתון.
כאב גב תחתון- כאב ממוקם באזור המותנה של הגב ועד לגבול התחתון של הישבן. מאז התאונה אצלי הכאב מופיע כאשר אני מתיישב ושקוע בספת הסלון אחרי הרכיבה.
חשוב לציין כי כאב גב תחתון מושפע מגורמים רבים: עישון, משקל גוף, היסטוריית פציעות, ועוד, ומאופיין בצורות נוספות מעבר לנושא הדיון שבכתבה זו. החדשות הטובות הן כי פעילות גופנית מהווה גורם מגן למדדי בריאות רבים וביניהם מפני הופעת כאב גב תחתון.
עומס ברכיבת אופניים- מתבטא במהלך רכיבה ארוכה מכפי שהרוכב רגיל, רכיבה במסלול מאתגר, תנאי מזג אוויר (טמפרטורה, רוח חזקה), בחירת הילוכים או קצב גבוה מהרגיל. מצב זה שכיח בקרב רוכבים מתחילים (אך לא רק!) בהנחה שמנח הרכיבה מתאים לרוכב העלאת העומס נעשית בהדרגה, עם צבירת הקילומטרים נצפה הסתגלות הגוף למאמץ שהכאבים יחלפו.
מנח רכיבה- מתאפיין בזוויות במפרקים השונים של הרוכב כתלות ב: גובה האוכף, מיקום האוכף (החלקה קדימה - אחורה), שיפוע והפרש הגובה על הכידון, כאשר הרוכב יושב על האופניים– זוויות אלו משפיעות ישירות על אופן פעולת השרירים ועל העומס המכני אליו כל מפרק ורקמה בגוף חשופים.
מקפיד להיות זהיר יותר להקשיב לגוף:
בגיל 70 אני זהיר יותר, חושש יותר, כרוך בלהקפיד להתייעץ עם האורתופד האישי, לאחרונה ביקרתי אצלו בתל השומר, ואמר לי שהכאב יחלוף עם הזמן.
מקפיד לבצע בדיקות סטרס אקו ללב פעם בשנה, בבית החולים בילינסון במחלקה האקו קרדיוגרפיה.