מניסיוני הפעילות הטובה ביותר היא זאת שהכי נהנים ממנה, ולא פחות חשוב: מרגישים שיכולים להתמיד בה לאורך זמן. זו לא בושה, ואפילו מומלץ, להחליף מדי פעם פעילות אחת באחרת כדי לגוון ולמנוע שעמום.

סקירה: בעשור האחרון הוכחתי לעצמי עובדה ידועה, שאף פעם לא מיותר להזכיר: פעילות גופנית מונעת מפחיתה דיכאון. לא משנה מה תעשו, מה רמת הכושר שלכם - ספורט ישנה לכם את מצב הרוח.

מחקרים מעידים שאנשים בעלי אורח חיים פעיל שמחים יותר מאנשים לא פעילים. פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח שלכם בדרכים רבות ומגוונות, אם על ידי שחרור אדרנלין ואנדורפינים ואם על ידי שיפור הביטחון העצמי כתוצאה מהתנסות חיובית וצליחת אתגרים. רכיבה על אופניים היא השילוב המושלם בין פעילות גופנית לבין בילוי בחוץ, תוכלו לבצע אותה לבד ולקחת לעצמכם זמן איכות, או ביחד עם קבוצה, וכך להרחיב את המעגל החברתי שלכם.

רכיבה על אופניים מעלה את הדופק גורמת לדם לזרום מהר יותר בגוף. עובדה זו עוזרת לשרוף קלוריות, מה שמקטין את הסיכון למשקל עודף. כתוצאה מיתרונות אלו רכיבה על אופניים נחשבת לפעילות גופנית בריאה מפחיתה את הסיכון לפתח מחלות לב וסרטן.

כמו כן מחקרים מעידים על כך שאנשים שרוכבים על אופניים נחשפים לרמות זיהום אוויר נמוכות יותר, ולמרות שזה אולי לא נשמע הגיוני הדבר הוכח מחקרית: רוכבי אופניים חשופים פחות לאדים רעילים. הקטנת החשיפה לזיהום מונעת מחלות הקשורות לדרכי הנשימה תורמת לאורח חיים בריא יותר.