סיפור רכיבת הבוקר: בריאות טובה היא אחת הברכות הגדולות בחיים. אנשים רבים שזכו לבריאות טובה, אינם מקדישים לה מחשבה כי הם אינם מתמודדים עם בעיה רפואית כלשהי. אפשר לראות בה מובן מאליו אבל האמת היא שזוהי ברכה. אני יודע בחיים יש תמיד הפתעות לא צפויות, לכן אינני יכול להבטיח לעצמי תמיד בריאות טובה, אבל יש צעדים שאפשר לעשות כדי לשמור על בריאות. פעילות גופנית תורמת לשיפור בריאות הלב וכלי הדם, לשמירה על משקל גוף תקין ואפילו לשיפור המצב הנפשי. אולם, כשמדברים על איזו פעילות עדיפה, רכיבה או הליכה, הדעות חלוקות. בעבר, האדם בילה את רוב יומו על הרגליים. בימים אלו אנחנו אמנם לא צריכים לרדוף אחר המזון שלנו ויכולים לשבת במשרד ממוזג במקום, אך לא הכול ורוד במצב הזה. ארגון הבריאות העולמי קבע כי מצב של חוסר בפעילות גופנית נמצא במקום הרביעי ברשימה הלא מכובדת של גורמי התמותה המרכזיים בעולם. אבל מה עדיף רכיבה של ארבע אימונים בשבוע, או הליכה מדי יום. במקרה הזה הדעות חלוקות. הוויכוח בין המתאמנים איזה סוג ספורט בריא יותר - ריצה/הליכה או רכיבה על אופניים - אינו חדש. אימון אירובי: ריצה, הליכה ורכיבה על אופניים הן פעילויות אירוביות. בזמן האימון מופעלות קבוצות שרירים גדולות (הרגליים) הדורשות פעולה מאומצת של מערכות הלב, וכלי הדם והנשימה מזרימות דם עם חמצן לשרירים הפועלים. שלושת סוגי הספורט, בהתאם לרמת המאמץ, מנוצלים שומנים ופחמימות כדי להפיק אנרגיה. ולכן, כדי להשיג השפעה של אימון יש להתאמן לאורך זמן לפחות במשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע. שיפור בכושר הגופני: במחקרים רבים נמצא כי בקרב רצים, הולכים או רוכבי אופניים מקצועיים לא היה הבדל ברמת הכושר הגופני, כפי שנמדדה בצריכת החמצן המרבית שלהם. המשמעות היא שכאשר רמת האימון שווה, ריצה, הליכה או רכיבה גורמות לשיפור זהה בכושר הגופני של המתאמנים. חזרתי בריא, ושלם, נהניתי רכיבה בסלו-מושן, בשעות הבוקר המוקדמות. • זמן דווש: (1:56) שעה אחד, וחמישים ושש דקות. • עוד כמה קילומטרים לרפרטואר 18:40 קילומטרים. • קלוריות 1061 KCAL. • עלייה: טיפוס מצטבר של 131 מטר. • ירידה: ירידה מצטברת של 141 מטר. מאחל לכם המשך שבוע מקסים, נתראה בשבילים פיירו מצורף קישור לגלריה: