התחלה בתל אביב 
זורמים בשבילים המהירים עד הרצליה 
חותכים לרשפון ועוברים לנתניה 
נהנים מבריזה בים בטיילת ואז עוברים לבת חן - וממשיכים עד יקום 
עצירה לקפה ומאפה וממשיכים למכמורת
משם ממשיכים לגבעת אולגה חדרה קיסריה אור עקיבא וחיפה
רוב המסלול הינו שבילים מדרכות וגם שטח אדמה וחול אבל לא טובעני