שלום לכל הרוכבים והרוכבות,

לקראת פתיחת עונת רכיבת החורף המשמעותית לרכיבה, הנכם מוזמנים לערב תרבות רכיבה מתקנת, במטרה לקדם רכיבה בריאה ונכונה לטווח ארוך.

המפגש יתקיים בחדר הדיירים ברח' יעל רום 14 בתאריך 11.11.12 בשעה 20:00 למשך שעתיים.

אשרו הגעה מס' המקומות מוגבל

20:00 - התאמת אופניים ומניעת פציעות ספורט
מרצה: אלכס ספיר, פיזיותרפיסט מוסמך - מרכז סלע, מכון פיזיותרפיה.
 בהרצאה:

•  כללים בסיסיים להתאמת אופניים.
•  זווית הגוף ברכיבה.
• נעלי רכיבה ו"קליטים".
•  אוכף ושמירה על אברי המין.
• דרישות גופניות מרוכב אופניים.
• התאמת רוכב לרכיבה.

20:45- כיצד ניתן לפתור בעיות כאב בכוחות עצמכם.
מרצה: שי בן נון, מייסד שיטת הטיפול ההוליסטית ייחודית 'תבונת הידיים'.
בהרצאה:

• פציעות וכאבים שכיחים אצל רוכבי אופניים - כיצד ואיך ניתן לפתור בעיות כאב בכוחות עצמכם.
•  לעבוד עם הגוף ולהשיב לו איזון, המביא להקלה מהירה - לתת למטופלי את הבחירה בבריאות במרחק נגיעה.
•  יינתנו תרגילים וטיפים יעילים לזמן אמת.
• סקירה על שיטת הטיפול "תבונת הידיים".

21:30 - השילוב בין תזונה נכונה וספורט
מרצה: שרון,  תזונאית ונטורופטית מוסמכת
 בהרצאה:

• המלצות לתזונה נכונה לפני ואחרי אימון.
•  כיצד להשיג את התוצאות הכי טובות ברכיבות בעזרת תזונה נכונה.

22:00 שירי ערש וכיבוי אורות.

בהתאם לתגובות ולהיענות, נקיים סדרת הרצאות אחת לחודש לעידוד וקידום רכיבה בריאה ונכונה.

אך כדי שנוכל לקיים זאת לרווחת כולנו, העלות 5 ש"ח (השכרת החדר+ קפה/תה. תגיעו שבעים)

 הערות/הארות והמלצות למרצים נוספים יתקבלו בשמחה.

 
מס' המקומות מוגבל, נא לאשר הגעה במייל/מסרון/what’s up

יניב, גיא ואריק

 050-2570461